夏季雷雨天频繁，潮湿的空气与多变的气温，如同悬在类风湿患者头顶的“达摩克利斯之剑”，随时可能加重关节疼痛、肿胀等症状。为帮助患者平稳度过这段特殊时期，郑州强直类风湿医院为大家带来全面的防潮防湿攻略。
一、提前防范，未雨绸缪
养成每日关注天气预报的习惯，提前知晓雷雨天的来临。当预报有降雨时，提前做好出行与居家安排。比如，若次日有大雨，可提前准备好雨具，规划好出行路线，尽量减少在雨中停留的时间，避免因突然降雨而狼狈应对，增加淋湿风险。定期检查房屋，查看屋顶、墙壁、窗户等部位是否有漏水迹象。若发现屋顶有裂缝、窗户密封胶条老化等问题，及时联系专业人员维修，防止雨水渗漏进入室内，增加室内湿度。同时，检查家中排水系统，确保地漏、下水道畅通无阻，避免雨后积水。例如，可在雷雨天来临前，往地漏中倒入适量清水，观察水流是否顺畅，如有堵塞，及时清理。
二、外出防护，拒绝湿气入侵
外出时，携带质量好、防水性强的雨具。雨伞要选择伞面较大、伞骨坚固的，能有效遮挡身体，避免雨水溅湿衣物;雨衣应挑选材质透气、合身的款式，既能防水又不会因闷热导致大量出汗。比如，分体式雨衣活动更自如，可防止雨水从腰部灌入;长款雨衣能更好地保护腿部。搭配防水雨鞋，避免双脚直接接触雨水，雨鞋要选择舒适、合脚且有一定防滑功能的，保障行走安全。尽量选择干爽的道路行走，避开积水路段。若不得不经过积水区域，要先观察积水深度，若水深超过脚踝，应尽量绕行。如遇紧急情况必须趟水，事后要尽快用温水清洗双脚，并擦干，换上干净的鞋袜。同时，注意避免在大树下、电线杆旁避雨，防止雷击危险。例如，在暴雨中，街道积水可能较深，此时可选择地势较高的人行道行走，不要贸然进入机动车道。一旦衣物被雨水淋湿，要尽快更换干燥的衣服。长时间穿着湿衣服，湿气会迅速侵入身体，加重关节负担。若外出时不方便马上更换，可在车内、办公室等地方备用一套干爽的衣物，以便及时替换。例如，上班族可在办公室准备一套备用的工作服、鞋袜，下班后若遇雨淋湿，能及时更换，避免湿衣贴身。
三、居家防潮，打造干燥空间
在雷雨天，室内湿度会显著上升，除湿设备成为防潮“利器”。除湿机可根据房间面积选择合适功率，一般20-30平方米的房间，日除湿量12-18升的除湿机较为适宜，每天开启4-6小时，能有效降低室内湿度，将湿度保持在40%-60%的舒适区间。空调的除湿功能也可辅助使用，在关闭门窗的情况下，开启空调除湿模式1-2小时，能快速降低室内水汽含量。此外，还可在衣柜、鞋柜等角落放置干燥剂，如竹炭包、石灰包等，吸收局部湿气。通风对室内防潮至关重要，但雷雨天通风需把握时机。避免在降雨时开窗，此时室外湿度大，开窗会让潮湿空气涌入室内。可选择在雨停后，天气稍晴、湿度降低时，打开家中所有门窗，形成对流，让新鲜干燥的空气进入，带走室内湿气。若遇连续阴雨天气，可在中午时段短暂开窗通风15-20分钟，同时开启除湿设备，减少潮湿空气进入的影响。及时清理室内积水，如花盆托盘、空调冷凝水等，防止积水蒸发增加湿度。卫生间和厨房是湿气重灾区，每次使用后，要及时擦干地面水渍，开启排风扇，延长通风时间，如洗澡后开启排风扇30-40分钟，快速排出湿气。定期更换床上用品、沙发套等织物，保持其干燥清洁。此外，可将衣物、被褥等定期拿到阳光下晾晒，若遇长时间阴雨无法晾晒，可使用烘干机烘干，杀灭螨虫和细菌的同时，去除潮气。
四、关节呵护，缓解不适症状
雷雨天温度可能下降，类风湿患者关节保暖不能松懈。在家中可穿着长袖薄衫、长裤，必要时佩戴护膝、护腕、护腰等，为关节提供额外保护。尤其是在空调房内，更要注意关节防护，避免冷风直吹。例如，在沙发上休息时，可盖上薄毛毯，保护膝盖和腰部;使用电脑时，佩戴薄手套，减少手部关节受凉。在室内进行简单的关节伸展运动，如转动手腕、脚踝，屈伸膝关节、髋关节等，每次运动10-15分钟，每天2-3次，可促进关节血液循环，缓解疼痛与僵硬感。运动时要注意动作缓慢、轻柔，避免过度劳累。若天气允许，在雨停后选择室外相对干爽的环境，如小区步道，进行短时间散步，呼吸新鲜空气，活动关节。运动前后要做好热身和放松活动，如热身时可进行5分钟的原地踏步，放松时进行简单的肌肉拉伸。若关节出现疼痛、肿胀等不适，可采用热敷缓解。用热毛巾或热水袋敷在关节部位，温度控制在40℃-50℃，每次热敷15-20分钟，每天2-3次，能促进局部血液循环，减轻炎症反应。也可选择中药热敷，将艾叶、花椒等具有温经散寒、祛湿止痛功效的中药碾碎，装入布袋，蒸热后敷于关节，效果更佳。但热敷时要注意避免烫伤皮肤。
郑州强直类风湿医院提醒广大患者，夏季雷雨天要高度重视防潮防湿，从生活的点滴细节入手，全方位呵护关节健康。若关节症状在雨后加重，持续不缓解，应及时就医，调整治疗方案，确保平稳度过雷雨天，减少病情发作的困扰。
