郑州强直类风湿医院

夏季高温，人体出汗量大幅增加，类风湿患者同样需要及时补充水分维持身体代谢。然而，由于类风湿关节炎可能影响关节功能，部分患者还存在水钠代谢失衡的问题，盲目饮水可能加重足踝、关节等部位的水肿。掌握科学的喝水技巧，既能满足身体水分需求，又能有效预防水肿，对类风湿患者至关重要。

一、控制总饮水量，少量多次饮用

类风湿患者夏季每天饮水量应保持在1500-2000毫升，但切忌一次性大量饮水。大量饮水会使短时间内血液被稀释，肾脏负担加重，多余水分无法及时排出，易导致水肿。建议采用少量多次的饮水方式，将全天饮水量均匀分配到各个时间段。例如，每隔1-2小时饮用100-150毫升水，这样既能维持身体的水分平衡，又能减轻肾脏代谢压力，防止水分在体内潴留引发水肿。

二、把握饮水时间，避免水肿高发时段过量饮水

晨起适量补水：经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，起床后可先喝100-150毫升温水，帮助唤醒肠胃，促进新陈代谢。但不宜在晨起时大量饮水，以免加重胃肠道和心脏负担，还可能导致水肿。睡前减少饮水：夜间睡眠时，人体新陈代谢减缓，肾脏滤过功能降低。如果睡前大量饮水，水分无法及时排出，第二天起床后容易出现眼睑、足踝等部位水肿。建议类风湿患者在睡前1-2小时内尽量少喝水或不喝水。运动前后科学补水：夏季运动出汗后，类风湿患者需要及时补充水分，但不能在运动后立即大量饮水。运动后可先少量喝几口温水润喉，休息5-10分钟后，再分次饮用100-200毫升水。运动过程中，也应每隔15-20分钟补充少量水分，避免脱水和水肿。

三、优选合适饮品，远离易致水肿饮品

白开水与淡茶水：白开水是类风湿患者夏季补水的不二选择，它不含热量和添加剂，能快速被身体吸收利用。此外，适量饮用淡茶水，如绿茶、菊花茶等，不仅具有一定的清热解暑作用，还含有丰富的抗氧化物质，有助于减轻炎症反应。但要注意，茶水不宜过浓，以免影响睡眠和胃肠道功能。谨慎选择含糖饮料：可乐、果汁饮料等高糖饮品，含有大量的糖分和添加剂，饮用后会使血糖迅速升高，加重身体炎症反应，还可能导致水钠潴留，诱发或加重水肿。类风湿患者应尽量避免饮用此类饮品。远离酒精饮品：酒精会影响身体的新陈代谢和水盐平衡，干扰肾脏的正常功能，导致水分排出受阻，加重水肿症状。同时，酒精还可能与类风湿治疗药物发生相互作用，影响药效，甚至引发不良反应，因此类风湿患者夏季应严格禁酒。

四、结合饮食与药物，协同预防水肿

搭配利水食物：在保证充足饮水的同时，类风湿患者可多食用具有利水消肿功效的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆等，与科学饮水相互配合，帮助身体排出多余水分。例如，用冬瓜煮汤，既能补充水分，又能发挥其利水作用;薏米红豆粥也是不错的选择，可在夏季作为早餐或加餐食用。

关注药物影响：部分治疗类风湿的药物可能会影响肾脏功能或导致水钠潴留，从而引起水肿。患者在服药期间，要密切关注自身身体状况，如发现水肿加重等异常情况，应及时咨询医生，调整用药方案。同时，严格按照医嘱服药，切勿自行增减药量或停药。

掌握上述喝水技巧，能帮助类风湿患者在夏季安全补水、预防水肿。若你还想了解针对类风湿患者夏季饮食、运动等方面的更多细节，欢迎随时和我交流。