炎炎夏日，高温热浪席卷而来，对于类风湿患者而言，夏季不仅要应对酷暑带来的不适，更要格外注意关节的保护。稍有不慎，高温、湿气等因素就可能诱发病情加重，郑州强直类风湿医院特此提醒广大患者，掌握科学方法，在防暑降温的同时守护关节健康。
一、高温与湿气：类风湿病情的“隐形推手”
夏季高温环境下，人体血管扩张，血液循环加快，部分类风湿患者可能会感觉关节疼痛稍有缓解，但这只是表面现象。实际上，高温容易导致人体出汗增多，若不能及时补充水分和电解质，可能引发身体脱水，影响关节滑液的正常分泌，进而加重关节摩擦与不适。同时，夏季空气湿度大，尤其是南方地区的梅雨季节，潮湿的环境如同“催化剂”，会让风寒湿邪更容易侵入人体，导致关节肿胀、疼痛加剧，甚至诱发晨僵时间延长、关节活动受限等症状。此外，频繁进出空调房，室内外巨大的温差会使关节周围的血管和肌肉急剧收缩与舒张，也会对关节造成不良刺激，增加病情波动的风险。
二、科学防暑：降温不忘护关节
空调是夏季防暑的重要工具，但类风湿患者使用时需谨慎。将空调温度设置在26℃-28℃之间，避免温度过低，同时调整空调风向，避免冷风直吹身体，尤其是关节部位。建议搭配使用空调挡风板，改变风向，减少冷风对关节的刺激。若长时间待在空调房内，可准备长袖薄外套、护膝、护腕等，及时为关节保暖。除空调外，也可选择使用风扇、凉席等相对温和的降温方式。风扇可调节为摇头模式，保持空气流通的同时避免局部受凉;亚麻凉席透气吸汗，能帮助身体散热，又不会像竹席那样过于寒凉。夏季出汗多，类风湿患者要及时补充水分，每天至少饮用1500-2000毫升水，可选择白开水、淡茶水、绿豆汤等，既能补充水分，又有清热解暑的功效。但要避免饮用过多冰镇饮料和含糖量高的饮品，以防损伤脾胃阳气、加重身体负担。在饮食方面，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等，增强身体免疫力。同时，可适当食用一些具有清热祛湿作用的食物，如薏米、冬瓜、苦瓜等，帮助身体排出湿气，减轻关节不适。夏季昼长夜短，类风湿患者应顺应季节变化，调整作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜。中午可适当午休30分钟-1小时，有助于恢复体力、缓解疲劳。在运动方面，选择清晨或傍晚天气较为凉爽时进行低强度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，每次运动时间控制在30分钟左右，避免过度劳累。运动前后要做好热身和放松活动，运动过程中若出现关节疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止运动。若天气过于炎热，可改为室内运动，如在空调房内进行关节伸展练习，既能活动关节，又能避免中暑。
三、重点护关节：细节之处见真章
虽然夏季炎热，但类风湿患者的关节保暖仍不能松懈。尤其是在空调房、游泳池、夜间睡眠等环境下，要注意关节防护。外出时，可随身携带薄外套、护膝等，进入温度较低的场所及时穿戴。夜间睡眠时，避免关节直接暴露在风口，可使用薄被盖住关节部位。对于手部关节受累的患者，可佩戴薄手套，减少手部接触冰冷物体的机会。日常生活中，类风湿患者要注意避免关节过度劳累和损伤。尽量减少长时间弯腰、下蹲、提重物等动作，如需搬运物品，可借助推车等工具，减轻关节负担。选择合适高度的桌椅和床铺，保持正确的坐姿和站姿，避免关节长时间处于扭曲或紧张状态。此外，避免长时间穿高跟鞋，选择舒适、有良好支撑的鞋子，保护足部关节。夏季是类风湿病情容易波动的季节，患者要加强自我监测，每天留意关节疼痛、肿胀、僵硬等症状的变化，定期测量体温、血压等指标。按照医嘱按时服药，不可自行增减药量或停药。若发现病情加重或出现新的症状，如发热、乏力、关节活动障碍等，应及时就医，调整治疗方案。同时，定期到医院复查，通过血液检查、影像学检查等评估病情，确保治疗效果。
郑州强直类风湿医院希望广大患者重视夏季防暑与关节保护，从生活细节入手，做好自我管理。只有在防暑降温的同时，全方位呵护关节健康，才能平稳度过炎炎夏日，减少病情发作，提高生活质量。
