肠道健康，直接影响人体的整个代谢系统，所以人们肠道：“肠常清，则人长寿”。肠道主要是消化食物，吸收食物，排泄食物的地方，可以说肠癌多是“吃”出来的。那么，保护肠道健康应该怎么做？

一、多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进胃肠道内毒肿的吸收和粪便的排出，对于有便秘和腹胀的患者，多吃绿叶蔬菜可以有效的缓解以上的症状，生活中常见的绿叶蔬菜有（芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等等）。

二、吃饭时要细嚼慢咽：细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也兴奋唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。

三、避免抗生素的滥用：现在很多的患者，不论是什么疾病，都会用到抗生素，长期的滥用抗生素很容易造成肠道内菌群的失调，从而引发肠道的感染和炎症，所以对于抗生素，一定要在适当的适应症下服用，并且还要在医生的指导下服用。

四、加强运动：适当的运动，尤其是饭后的运动，可以有助于胃肠道的蠕动，从而有效的帮助了胃肠道的消化，避免了一些饭后饱胀不适，嗳气等症状的出现，而且适当的运动可以有助于对食物的消化，避免了过多的能量在体内堆积，造成肥胖的症状。

五、让肠道多休息：两顿饭的间隔时间需要要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。