老是便秘，该怎么办？

首先，我们要知道什么是便秘。便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难的一种疾病。它是一种排便困难的感觉，是临床常见疾病，女性多于男性。偶尔发生便秘是常见现象，但是，当便秘持续>12周的时候，则是慢性便秘。

其次，我们还要知道我们为什么会便秘？知道它的原因才能对症下药。

便秘是作为一种常见病，尤其是随着年龄增加，便秘的发病率会逐渐增高。然而产生便秘的原因不是单一的。一般可分为器质性便秘和功能性便秘。

1、和我们的心理、精神、情志有相关性，正常的一个人如果睡眠不好，有明显的焦虑、烦神操心的事情太多。这种情况下，往往会影响到我们肠道的蠕动，出现便秘。

2、和我们的饮食行为有相关性，如果平时喝水少、吃过于辛辣刺激性的食物或者饮食过于精细化，我们肠道里面的容量不够、水分不足，这类病人也会便秘。

3、当然还有一些其他诱发因素，比如像药物及基础疾病，典型就是的糖尿病。这个我们要及时的治疗，预防疾病，对便秘的预防是有帮的。

知道了便秘的原因我们才能对症下药。

假如是功能性便秘，即不存在器官的器质性病变，指主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。我们一般改变生活习惯上着手。

1、膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，它能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。

同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和暖气。

2、多饮水。饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

3、适量运动。运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年益处更大。

4、建立良好的排便习惯。定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

5、保持心情的愉悦。心情不好的时候，及时调整，或者向外界寻求帮助，比如去心理室或者找亲近的人进行倾诉。

其次是器质性便秘，即因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物引起的便秘。

器质性便秘相比较而言，是一种比较严重的、难治好的疾病。主要的治疗方法是通过药物治疗和手术治疗。它不像功能性便秘可以通过改变生活习惯等可以治好的，假如是器质性便秘，要到正规的专科医院进行治疗，查明病因，对症下药。