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腋臭虽与遗传相关，但通过调整生活习惯和环境管理，可有效减轻异味、预防加重，以下是一些实用建议：
保持清洁干燥
每日用温和抑菌的肥皂或沐浴露清洗腋窝，尤其运动后或出汗较多时，需及时清洁以减少汗液和微生物残留。清洗后用干净毛巾擦干，或使用吹风机低温档吹干，避免潮湿环境滋生细菌。
选择透气衣物
优先穿着棉质、麻质等天然纤维衣物，这类材质透气性好，能加速汗液蒸发，减少汗液在腋窝积聚。避免穿紧身、不透气的化纤衣物，以防局部温度升高、湿度增加，为微生物繁殖创造条件。
合理使用止汗产品
可选用含氯化铝、明矾等成分的止汗剂，通过暂时堵塞汗腺导管，减少汗液分泌。使用前需确保腋窝干燥，夜间涂抹效果更佳，每周2-3次即可，避免频繁使用刺激皮肤。
调整饮食与作息
减少辛辣、刺激性食物（如辣椒、大蒜、洋葱）及高脂食物摄入，这些食物可能通过代谢增加体味。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，以维持内分泌稳定，减少汗腺异常分泌。
定期脱毛
腋毛易残留汗液和细菌，定期修剪或使用安全方式脱毛（如激光脱毛），可降低微生物附着，减少异味来源。
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