对于备孕的夫妻来说，精子质量很重要，如果精子质量达不到要求，就会影响到孩子的生育。男人到底该怎样改善他的精子质量？下面我们一起来看看。
男性应该如何提高自己的精子质量呢？
1、不要抽烟喝酒
现在很多男人都有抽烟喝酒的恶习，很多男人抽烟喝酒，精子质量自然就会下降。烟草中含有尼古丁等有害物质，会影响精子质量，降低精子的活性。酒精不但影响了精子质量，也增加了精子畸形的几率。另外，吸烟和喝酒对男人的身体有害，对男人的健康也有很大的影响，所以应该尽快戒烟。
2、摆脱负面情绪纠缠
现在的生活节奏很快，很多男人都承受着很大的压力，这些压力得不到适当的释放，男人就会烦恼，同时又会被这些负面情绪所困扰，对身体的消耗很大。那些经常受到消极情绪影响的男人，其精子质量往往也不会太好。另外，如果心情不好，男人的身体素质就会变差，抵抗力也会下降。为了改善精子的质量，释放压力很重要，
3、坚持运动
坚持锻炼是提高精子质量的较好方法。如果男人养成了良好的运动习惯，那么他的体质就会变得更好，抵抗力也会更强，新陈代谢也会更快。在这种情况下，身体各器官的功能都会得到加强，精子的生产和发育也会更顺畅，质量也会更好。但是一定要注意适量的运动，不要做太多的运动，否则会透支男性的精力，影响精子质量。
4、少穿紧身衣裤
男人追求时尚没有错，但也要有健康的身体才行，很多男人喜欢穿紧身的裤子，包括紧身内裤，这样会影响精子的质量。如果长期穿着紧身衣，阴囊温度升高，超过了精子生存的较佳温度，会导致精子质量下降，精子活性下降。
男人一定不能忽视精子的质量，也不能认为暂时不准备怀孕就无所谓。以上就是改善精子质量的方法，反过来又反映出哪些行为会导致精子质量下降，请大家引以为戒，保证精子质量。
