冬季一到就畏寒怕冷、手脚冰凉？口干舌燥、皮肤紧绷？或是进补不当上火长痘？别慌！中医冬季养生讲究“因人而异、辨证调理”，这份实用攻略让你避开误区，养出好底子
一、饮食养生：温补御寒，滋养脏腑
冬季饮食讲究“温补忌寒”，重点滋养肾、脾、肺三脏，既能抵御寒气，又能补充元气：
1.多吃温补食材，助力藏阳
中医认为“肾主冬”，冬季宜多吃补肾温阳的食物：羊肉、牛肉、狗肉等温热肉类，搭配生姜、花椒、肉桂等调料炖煮（如当归生姜羊肉汤），能温中散寒、补益气血；还可适量食用核桃、栗子、枸杞、黑豆等坚果和杂粮，补肾益精、强筋健骨。
2.兼顾滋阴润燥，避免上火
冬季气候干燥，温补之余需防“燥邪伤津”，可搭配银耳、百合、梨、蜂蜜、白萝卜等滋阴润燥食材，缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题（如百合莲子粥、冰糖炖雪梨）。
3.远离寒凉生冷，保护脾胃
少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等寒凉食物，避免损伤脾胃阳气；水果可温水泡温后食用，减少对肠胃的刺激。
武汉世纪国医堂专属建议：体质虚寒者（畏寒怕冷、手脚冰凉）可咨询医师，定制冬季温补膏方；痰湿体质者（身体沉重、舌苔厚腻）则需适度温补，避免过量食用油腻温热食物，可
搭配陈皮、薏米煮水饮用。
冬季养生切忌盲目进补、照搬方法，不同体质需对症调理。若出现持续畏寒、上火、失眠等问题，别硬扛！武汉世纪国医堂中医科提供膏方定制、艾灸调理等特色服务，位置就在武汉市硚口区解放大道270号，号源紧张，建议提前预约！
