上下楼梯膝盖咔咔响、久坐后小腿酸胀麻木、阴雨天腿疼加重？不管是中老年人的关节退变，还是年轻人的运动劳损，腿疼都别硬扛！武汉世纪国医堂中医科教你科学日常护理，缓解不适、预防复发。
一、先辨类型：不同腿疼，护理重点不同
中医认为腿疼与“气滞血瘀、寒湿侵袭、肝肾亏虚、劳损外伤”相关，先分清自身情况，护理更精准：
劳损型（久坐/久站/运动后）：表现为腿部肌肉酸胀、按压疼痛，活动后加重或缓解，多因气血运行不畅所致，重点在“放松+促进循环”；
关节退变型（中老年人常见）：膝盖、髋关节疼痛，上下楼梯、下蹲时明显，伴随僵硬，多因肝肾亏虚、筋骨失养，重点在“保暖+滋养”；
寒湿型（遇冷加重）：腿疼发凉、麻木，阴雨天或受凉后加剧，多因寒湿阻滞经络，重点在“驱寒+祛湿”；
血瘀型（外伤后/久坐久站）：腿部刺痛、固定不移，可能伴随肿胀，多因瘀血内阻，重点在“活血+通络”。
腿疼的养护核心在于“辨清类型、科学护理、对症调理”，坚持保暖、适度活动、中医外护和饮食滋养，才能从根本上缓解不适。如果腿疼持续不愈、影响生活，不妨来武汉世纪国医堂中医科，名老中医辨证施治，中药+针灸+推拿多法并用，帮你从根源解决问题！
