高血压被称为“沉默的杀手”，很多人确诊时都纳闷：自己明明没不舒服，怎么就血压高了？其实高血压的形成从不是偶然，而是遗传与生活习惯长期作用的结果，早了解、早预防才能守护血管健康！武汉世纪国医堂中医科来帮你了解一下！
多年来，国医堂中医科发扬祖国医药遗产，博采众长，常年开展的中医特色诊疗技术项目达10余项，如：以中药、针灸、推拿、康复训练、药治等中医传统治疗方法为主，辅之以现代化诊疗手段，在治疗各类疑难病症等均有丰富的经验和独特的疗效。
一．高血压的3大核心成因，看看你中招了吗？
遗传基因藏隐患：如果父母或直系亲属有高血压病史，你的患病风险会比普通人高2-3倍，遗传因素在发病中占比约40%，有家族史的人更要提前重视。
不良习惯拖垮血管：长期高盐饮食是首要诱因，每天盐摄入超标会让体内钠潴留，加重血管负担；此外，肥胖、缺乏运动、长期熬夜、过量饮酒吸烟，都会损伤血管内皮，导致血管硬化、血压升高。
年龄与疾病添风险：随着年龄增长，血管弹性自然下降，血压调节能力减弱，中老年人患病概率显著上升；而肾脏疾病、内分泌紊乱、心血管问题等，也可能引发继发性高血压，需警惕原发病影响。
二．日常预防小技巧，简单好坚持
饮食减盐控油：每天盐摄入控制在5克内，少吃腌制品、加工肉，多吃蔬菜、水果和全谷物，搭配低脂蛋白。
坚持适度运动：每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳，帮助改善血管弹性，控制体重。
稳住情绪作息：避免长期压力过大、情绪波动，保证每天7-8小时睡眠，减少交感神经兴奋对血管的刺激。
定期监测血压：尤其是40岁以上人群、有家族史或肥胖者，建议每年至少测2次血压，早发现早干预。
高血压不可怕，可怕的是忽视预防！养成健康的生活习惯，定期关注身体信号，才能让血管保持年轻态～如果你有血压相关疑问，也可以咨询专业医师获取个性化建议哦！
