烧心通常由胃食管反流、反流性食管炎，或慢性活动性胃炎引起，可通过以下方式缓解：
1.细嚼慢咽
放慢吃东西的速度，当我们咀嚼食物时，唾液中的碳酸氢盐可以发挥抗酸作用，能帮助中和胃酸，而且消化酶对胃黏膜也有保护作用。
2.流食代替米饭
反流性食道炎急性发作期间，尽量少食多餐，以清流质食物为主。可以选择藕粉、疙瘩汤、软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。
3.饭后不要马上躺下
饭后立刻躺着，会影响消化甚至出现反酸的症状；建议饭后可以站着或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。
4.枕头垫高
睡觉时将床头升高或用枕头垫高10厘米~20厘米，可以利用重力来减少夜间反流的情况。
5.胃镜检查
经常出现反酸、烧心的朋友，可以到医院做个胃镜检查，以诊断相关疾病并采取相应治疗。
