01.煮熟的苹果
苹果中的果胶在加热后具有收敛止泻作用，能吸附肠道内多余水分，减少腹泻。可将苹果连皮带核切成小块，煮3-5分钟后温食，每日2-3次，每次30克左右。避免添加蔗糖，以防加重腹泻。
02.小米粥/白粥加盐
清淡易消化，能减轻胃肠负担，补充水分和电解质。可在粥中加少许盐，增强补充电解质的效果，但避免添加肉类或油腻配料。
03.面食（如软面条、面片汤）
富含碳水化合物，易消化，能提供能量并补充因腹泻流失的水分。烹饪时避免油腻，可搭配清淡蔬菜汤。
04.香蕉
富含钾元素，能补充腹泻导致的电解质流失，其果胶可吸收肠腔水分，使大便成形。选择成熟香蕉，避免生冷刺激。
05.焦米粥
大米炒焦后熬煮成粥，能吸附肠道内多余水分，减轻肠道负担，适合腹泻初期肠胃功能较弱时食用。
06.胡萝卜
富含维生素和矿物质，具有消炎止泻作用，可煮熟后食用，帮助调节胃肠道功能。
注意事项：
1.腹泻发生后，补充水分和电解质（如淡盐水、口服补液盐）很重要，防止脱水。
2.腹泻期间避免食用生冷、油腻、辛辣食物，以及香蕉、蜂蜜等可能加重腹泻的水果。
3.若出现脱水、发热、剧烈腹痛等症状，应立即就医，食物不能替代药物治疗。
