刚吃完一顿美餐，肚子却像吹气球一样胀得鼓鼓的，甚至伴随打嗝、反酸、坐立难安……这种“吃饱了撑得慌”的体验，很多人都不陌生。引起腹胀的原因，可能是因为吃太多高油脂、高纤维食物或产气食物，也可能是胃动力不足，食物排空时间延长，还有可能是因为某些胃肠道疾病，例如胃炎，炎症刺激胃黏膜，影响胃的正常蠕动和消化功能胃溃疡患者，由于胃黏膜受损，消化食物时会出现疼痛、腹胀等症状肠易激综合征患者，肠道敏感性增加，进食后肠道蠕动紊乱，也容易腹胀。
缓解腹胀的小技巧
1.调整饮食习惯：吃饭时狼吞虎咽，会让大量空气随食物进入胃肠道，引发腹胀。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次；少吃易产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料；避免边吃饭边说话、用吸管喝饮料，减少气体摄入。
2.适当运动辅助：饭后半小时，可进行散步、揉腹等轻度运动。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化；揉腹时以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，可加快肠道气体排出。但注意不要剧烈运动，以免引起胃肠不适。
3.借助食疗缓解：腹胀时，可饮用陈皮茶、山楂茶。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，山楂能消食化积，两者搭配煮水饮用，可有效缓解腹胀。也可食用山药、小米粥等易消化食物，减轻胃肠负担。4.就医检查：如果腹胀频繁发作，或伴有腹痛、呕吐、食欲不振等症状，可能是胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病引起，一定要及时就医。
医生会通过详细问诊、体格检查，必要时进行胃镜、肠镜、腹部B超等检查，明确病因。若是由胃肠道疾病引起的腹胀，需积极治疗原发病，才能从根本上缓解症状。
