你有没有过吃撑的经历？解开腰带还是撑得直不起腰，想吐却吐不出来，翻来覆去睡不着……你知道吗？大吃一顿，十分伤胃
正常消化一餐需2-4小时，暴饮暴食后，即便胃液加速分泌，也得6小时才能消化完毕。过量食物还可能导致胃液反流，引发烧心，严重时甚至造成胃壁血液循环受阻，出现坏死、出血或胃穿孔。
那么吃撑之后，我们如何自救应急？分享4个快速消食妙招
✔少量多次饮水
高脂、高糖食物中，钠含量通常也不少，充足的饮水能加快机体代谢，可每隔15分钟抿两口白开水、绿茶或柠檬水，少量多次达到2000~2500毫升，加速钠的排出。
✔给肠胃做SPA
用40℃热水袋隔着纯棉T恤热敷上腹部，堪比给肠胃做SPA。持续20分钟的热敷可使胃部血流量增加45%，加速分解油腻食物。
✔让肠道动起来
别急着平躺，也别剧烈跑跳刺激肠胃。建议饭后30分钟开始慢动作活动：靠墙站立时用掌心顺时针按摩腹部，或像树懒般缓慢踱步15分钟。研究显示，每分钟60步的龟速行走，能提升30%的胃肠蠕动效率。
✔医生帮帮忙
如果大餐后出现剧烈呕吐、腹痛、发热、腹泻等不适，可能是胃穿孔、急性胰腺炎、肠胃炎的信号，需尽快就医。
