一到夏天，我们身上的肉肉们开始无处可躲，一些人的“减肥计划”又又又提上日程，想减重得“管住嘴，迈开腿”，然而很多人只重视了前半句，认为减肥的关键就是少吃，反而误入节食减肥的巨坑！
什么样的减肥行为可以称为节食？
想要避开节食带来的伤害，你先要知道自己是否属于节食状态。如果你有以下情形之一，就属于节食。
▲三餐都只吃单一的食物，如水果、蔬菜。
▲一味拒绝主食、油脂或者肉类，忽视营养均衡。
▲不吃早餐、午餐或晚餐。
▲每天摄入的热量低于1200大卡。
节食减肥对胃肠危害有多大？
☆胃因为长期缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化，同时黏膜腺体由于“失去工作”，可能出现黏膜腺体萎缩的情况；
☆另外，由于食物的缺乏，胆汁长期滞留在胆囊中，容易诱发胆结石；
☆我们的脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，食物的缺乏还会导致雌激素缺少，雌激素会影响骨代谢，从而引起骨质疏松症；
☆我们的人体，需要通过摄取食物中的营养物质来维持，食物的缺乏会使身体缺乏营养，为了维持正常的生命活动，身体内的新陈代谢速度会减慢，导致肥胖体质，严重还会掉发、降低免疫力、出现烦躁易怒、焦虑等情况。
真正的减肥应当基于均衡饮食、适量运动以及良好的生活习惯。在追求美丽的同时，更应关注身体的健康。关爱胃肠，科学减重！
