饭后腹胀可能与饮食、胃肠动力不足或肠道菌群失调有关，可通过以下方式改善：
饮食调整避免产气食物：如豆制品、奶制品、土豆、辛辣油腻及生冷食物。清淡易消化饮食：少食多餐，细嚼慢咽（每口咀嚼20次以上）。餐后2小时再吃水果，避免加重腹胀。生活习惯饭后适当活动（如散步），避免久坐或立即躺下。规律作息，避免熬夜、酗酒，保持心情放松。注意腹部保暖。就医建议若调整后无改善或伴随以下情况，建议就诊排查器质性疾病：长期腹胀（超过2年）、大便异常（带血/黏液）、反复腹泻。需检查项目：幽门螺杆菌呼气试验、肠镜、腹部B超等。
