原因脑-肠轴作用：紧张时，大脑通过自主神经系统（交感神经兴奋）刺激肠道蠕动加快，导致腹痛或腹泻。内脏高敏感：部分人对肠道活动的感知更敏感，轻微收缩即可引发疼痛。应对方法短期缓解：调节肠道运动的药物，需遵医嘱使用。益生菌可能帮助改善肠道菌群平衡。长期管理：情绪调节：放松训练（如深呼吸、冥想）、避免过度焦虑。生活习惯：规律饮食、避免生冷/辛辣刺激食物、保证睡眠和适度运动。何时需就医？若症状频繁（如每周多次）或持续半年以上，建议消化内科就诊，排除其他器质性疾病（如炎症性肠病）。出现体重下降、发热、便血等“报警症状”时，需立即检查（如肠镜）。
