生活方式调整增加水分摄入：每天至少饮用1.5-2升水，晨起空腹喝温水（可加蜂蜜）效果更佳。高纤维饮食：多吃芹菜、菠菜、火龙果、西梅等蔬果，以及全谷物类食物。腹部按摩：顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，促进肠道蠕动。规律运动：避免久坐，每天进行适度活动（如快走、瑜伽）。药物辅助（短期使用）渗透性泻药：安全性较高。润滑性泻药：开塞露可快速刺激直肠排便，但不宜长期使用。注意事项若出现腹痛、腹胀加重或停止排气，需立即就医排除肠梗阻。长期便秘（＞6个月）或调整无效时，建议【沈阳东方胃肠医院】就诊排查器质性疾病。
