常见原因与应对建议：饮食调整避免高糖、高脂、辛辣、糯米类等不易消化食物。增加膳食纤维（如蔬菜、水果），但胃肠敏感者需减少火龙果、西梅等可能加重腹泻的水果。规律进食，少食多餐，细嚼慢咽。生活方式餐后适当活动促进胃肠蠕动。保证饮水量，避免生冷食物刺激肠道。
若症状持续或加重，建议及时就医
常见原因与应对建议：饮食调整避免高糖、高脂、辛辣、糯米类等不易消化食物。增加膳食纤维（如蔬菜、水果），但胃肠敏感者需减少火龙果、西梅等可能加重腹泻的水果。规律进食，少食多餐，细嚼慢咽。生活方式餐后适当活动促进胃肠蠕动。保证饮水量，避免生冷食物刺激肠道。
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