近年来，青少年脊柱侧弯发病率逐年上升，书包过重、坐姿不良等成为重要诱因。辽宁京城保髋骨科专家团队基于临床经验，总结出“五步自查法”，帮助家长及青少年早期识别脊柱侧弯风险，避免病情延误。
一、五步自查法：脊柱隐患早发现
1.双肩等高观察：自然站立，正视前方，观察双肩是否等高。若存在明显高低差，需警惕脊柱侧弯可能。
2.肩胛对称检测：脱去上衣，双臂自然下垂，观察两侧肩胛骨是否对称，有无一侧明显凸起或下角高度不一致。
3.腰线平衡评估：裸露腰部，站立时观察两侧腰际线是否对称，是否存在一侧凹陷或肉褶更明显的情况。
4.前屈试验筛查：双脚并拢，双手合十向前弯腰至90度，家属从后方观察背部是否平整，若出现“剃刀背”(一侧背部隆起)为异常信号。
5.垂线辅助定位：用带重物的线绳从颈部后正中垂线向下，观察垂线是否与脊柱中线重合，偏离提示脊柱可能存在偏移。
二、脊柱侧弯危害：不止于体态
脊柱侧弯初期常无明显症状，但持续发展可引发严重后果：形体畸形(高低肩、骨盆倾斜)、活动受限(胸廓变形影响呼吸)、慢性疼痛，甚至压迫内脏器官。青少年期若未干预，成年后矫正难度大幅增加，影响生活质量。
三、预防胜于治疗：日常护脊指南
1.减负行动：书包重量不超过体重的10%，采用双肩包并合理分配负重。
2.姿势矫正：避免长期歪坐、翘二郎腿，保持坐姿时脊柱中立位。
3.运动强化：定期进行游泳、吊单杠等对称运动，增强核心肌群稳定性。
4.定期筛查：青春期每半年进行一次脊柱自查，高风险人群(如家族遗传史)建议每年医院检查。
四、警示信号：及时就医指征
若自查中发现任一异常，或孩子出现持续腰背痛、步态不稳、衣物穿着不合身等情况，应立即前往正规医院骨科就诊。专业医生将通过X光检查精确评估侧弯角度(Cobb角)，制定个性化干预方案。
辽宁京城保髋骨科提醒：脊柱健康是青少年成长的关键防线。早期筛查与科学预防能有效降低侧弯风险，让孩子挺拔成长。如发现异常，切勿盲目矫正或听信偏方，规范诊疗是康复基石。
(注：本文仅为科普指导，具体诊断与治疗请咨询专业医生。)
