健康守护!治疗多动症上海好的医院，上海看小儿多动症的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
儿童多动症的运动调节与能量释放
运动是儿童多动症的自然干预方式之一。通过科学的运动计划，儿童可以释放过剩能量，提升专注力，并改善情绪调节能力。以下是为儿童设计的运动调节建议：
1.选择高强度间歇性运动
HIIT能在短时间内消耗大量能量，适合多动症儿童。例如，每天进行15-20分钟跳绳或开合跳训练：快速运动1分钟，慢走或休息30秒，重复循环。这类运动既能释放能量，又能提升心肺功能，帮助儿童在运动后进入更平静的状态。
2.参与需要专注与策略的运动
足球、篮球等团队运动或乒乓球、羽毛球等技巧性运动能锻炼儿童的规则意识和专注力。例如，在乒乓球比赛中，儿童需集中注意力预测球路，同时控制击球力度和方向。这类运动能潜移默化地改善注意力分散问题。
3.开发日常“动态休息”时段
多动症儿童可在学习或静坐任务中穿插短暂的动态休息。例如，每学习30分钟后，进行2分钟的身体活动(如原地跳跃、拉伸)。这种间歇性运动能避免能量积累导致的分心或躁动，同时保持身体活跃。
4.尝试平衡与协调性训练
平衡板、单脚站立或舞蹈等训练能增强儿童的本体感觉和核心肌群控制能力。例如，每天练习10分钟瑜伽树式：单脚站立，双手合十举过头顶，保持平衡。这类运动能提升身体觉察力，减少因肌肉紧张或平衡感差导致的多余动作。
5.结合户外探险与体能挑战
户外活动能通过自然环境刺激感官发展，同时消耗过剩能量。建议儿童每周参与1-2次户外探险，如徒步、攀岩或骑行。例如，在徒步过程中设置“寻找特定植物”的任务，既能增加趣味性，又能让儿童在运动中保持专注。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
