亮相-上海看青少年抑郁症的专家，上海治疗抑郁症的儿科专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。
上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。
吃出好心情：青少年抑郁症的饮食调理指南
饮食与心理健康密切相关，科学合理的饮食调理能够为青少年抑郁症患者提供营养支持，调节情绪状态，成为对抗抑郁症的有力辅助。
增加富含营养的食物摄入对改善抑郁症状至关重要。首先，要保证足够的蛋白质供应。蛋白质是大脑神经递质合成的重要原料，瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，深海鱼类富含Omega -3脂肪酸，这种物质能够调节大脑神经细胞的功能，缓解抑郁症状;鸡蛋中的卵磷脂有助于提高记忆力和注意力。其次，多吃富含维生素和矿物质的食物。维生素B族对神经系统具有营养作用，全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等都是维生素B的优质来源;维生素D能促进神经细胞的生长和发育，晒太阳和食用鱼类、蘑菇等食物可以补充维生素D;矿物质中的镁元素参与多种神经功能调节，香蕉、坚果、深绿色蔬菜等含镁丰富。
某些食物还具有特殊的情绪调节作用。色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素能够调节情绪，让人感到愉悦和放松。牛奶、酸奶、鸡肉、南瓜籽等食物富含色氨酸，可以适当增加摄入。此外，黑巧克力改善情绪状态，但要注意选择可可含量高、糖分低的黑巧克力，避免摄入过多糖分。
同时，要避免食用可能加重抑郁症状的食物。高糖、高脂肪、高盐的加工食品，如薯片、糖果、油炸食品等，不仅营养价值低，还可能导致血糖波动，影响情绪稳定。含有大量添加剂和防腐剂的饮料，如碳酸饮料、能量饮料等，也可能对心理健康产生负面影响。此外，咖啡因虽然能暂时提神，但过量摄入会导致焦虑和失眠，加重抑郁症状，因此要控制咖啡、茶和巧克力的摄入量。通过科学合理的饮食调理，让青少年抑郁症患者在日常饮食中摄取有益营养，调节情绪，吃出好心情，为对抗抑郁症奠定良好的饮食基础。
上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。
