具体名单-儿童焦虑症去上海哪个医院，上海儿童焦虑症医院门诊：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童焦虑症的日常自我调节技巧

儿童焦虑症不仅影响着孩子的心理健康，还可能对他们的日常生活和学习造成困扰。除了专业的心理治疗，教会孩子一些日常自我调节技巧同样重要。以下是一些实用的自我调节技巧，旨在帮助孩子更好地管理自己的焦虑情绪。

1.深呼吸练习

深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当孩子感到焦虑时，可以引导他们进行深呼吸练习。具体方法是：先深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次。这个过程有助于减缓心跳速度，降低血压，从而缓解紧张情绪。

2.正念冥想

正念冥想是一种专注于当下、接纳自己感受的练习。家长可以引导孩子进行简单的正念冥想，如让他们闭上眼睛，专注于自己的呼吸或身体感受，不去评判或抗拒这些感受。这种练习有助于孩子学会接受自己的情绪，减少焦虑感。

3.情绪日记

鼓励孩子养成记录情绪日记的习惯。让他们每天写下自己的感受、想法和经历的事情，以及这些事情对他们的情绪产生的影响。这有助于孩子更清晰地认识自己的情绪，学会识别和管理焦虑的触发因素。

4.积极自我对话

积极自我对话是一种改变消极思维模式的技巧。当孩子感到焦虑时，他们往往会陷入消极的思维循环中。家长可以教会孩子用积极的话语来替代这些消极想法，如“我能应对这个挑战”或“我有能力克服困难”。这种积极的自我对话有助于提升孩子的自信心和应对能力。

5.培养兴趣爱好

兴趣爱好是孩子放松身心、转移注意力的好方式。家长可以鼓励孩子尝试不同的活动，找到他们真正感兴趣的事物。通过参与这些活动，孩子不仅能够获得乐趣和满足感，还能在不知不觉中缓解焦虑情绪。

教会孩子这些日常自我调节技巧，有助于他们在面对焦虑情绪时更加从容不迫。这些技巧需要时间和实践来掌握，家长应给予孩子足够的耐心和支持，与他们一起成长和进步。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。