单侧咀嚼不仅影响面部美观，还可能引发一系列口腔问题。若想改变这一习惯，可从多方面着手。
首先要增强自我意识。在进食时，时刻提醒自己交替使用两侧牙齿咀嚼。可以在每次咀嚼时，先有意识地用不常用的一侧牙齿咬下食物，感受食物在齿间的研磨，再换到常用侧。刚开始可能会觉得不习惯、不协调，但只要坚持一段时间，身体会逐渐适应这种新的咀嚼模式。
调整饮食结构也有帮助。选择一些需要双侧咀嚼的食物，比如坚果、粗粮等。这类食物质地相对较硬，单侧咀嚼会比较吃力，自然就会引导我们使用双侧牙齿。同时，减少食用过于软烂、无需大力咀嚼的食物，避免给单侧咀嚼提供“便利条件”。
借助一些辅助方法也能起到效果。比如，在进食前对着镜子，观察自己的咀嚼动作，确保双侧牙齿都在参与咀嚼。还可以让家人朋友在旁监督，当发现单侧咀嚼时及时提醒。
定期进行口腔检查同样重要。了解双侧牙齿的健康状况，若一侧牙齿存在疼痛、龋齿等问题导致无法正常使用，要及时治疗。只有保证双侧牙齿都处于健康状态，才能更顺利地改变单侧咀嚼习惯。
改变单侧咀嚼习惯并非一蹴而就，需要我们有足够的耐心和毅力。通过上述方法的持续实践，逐渐让双侧咀嚼成为自然的动作，维护口腔健康与面部和谐。
医院规模
种好牙选德牙，南京市口碑遥遥领先的德系口腔医院德牙口腔，德国品质，五星服务!南京德牙联合口腔医院是按照三级标准建立的国家二级口腔医院，医院位于建邺区雨润大街88-1号，是建邺区政府招商引资项目，医院大楼近3万平。在过去的1年里，德国莱茵TÜV集团先后对德牙医疗质量、医疗技术、服务流程、患者安全、设施环境等十多个方面进行了全面系统的评估检验，通过3000多项严苛标准，5次专业审核，成为全国第2家、江苏省唯1一家莱茵认证高品质口腔医院。做一家永远受人尊敬、被社会需要的101年德系口腔医院。
专家优势
德牙以2位德国专家、9位三.甲专家为首，汇聚了北京协和医院、上海复旦附属医院、四川华西口腔医院、江苏省口腔医院、南京市口腔医院等三.甲大咖齐聚德牙、组建了强大的专家阵容。
技术优势
硬核科技纯正德系，德牙口腔德国UDMS数智化即刻舒适种牙术前不怕、术中舒适、术后无痛、回家72小时也不痛，高血压、糖尿病都能放心种牙。除引进德国数字化诊疗体系外，共获得七项种植牙核心专利。
设备优势
科技改变世.界数智引领医学，德牙巨资引进德国西诺德拍片机等先进设备、让客户享受高品质的口腔服务。医院凭借其在数字化口腔技术领域的领先地位，通过引入先进的数字化设备，如口内扫描仪、3D打印机和数字化导航系统，实现了从诊断到治疗的全流程数字化。
服务优势
德牙是南京市第壹家启动国际部的口腔专科医院，更好满足在宁生活外籍人士、国际商保服务人群的差异化、高品质就医需求。同时国际部可以提供柏盛健康、明亚经纪、商保通、康瑞安援等多家国际商保直付服务，并开通了外语预约，中心有可接诊外籍患者的科室和外籍专家。让每一个来到国际部的患者，都能感觉到全方位、人性化、个性化的温馨服务。并成为医疗质量服务能力五星级、社会信用3A级医疗机构。
媒体评价
南京德牙联合口腔医院凭借其出色的医疗质量、诚信的经营理念，荣获现代快报、扬子晚报年度“诚信标杆医疗机构““诚信单位”称号，2024年、2025年连续2届南京德牙口腔荣登消费者“年度好榜单”，并获得“共筑满意消费联盟单位”称号
行业评价
中华口腔医学会名誉会长王兴说到：德牙联合口腔医院，1流的环境，1流的设施，这种环境是一般的公立医院所不具备的，让我们公立医院的口腔医生们都很羡慕!
患者评价
大众点评100分金.牌门店销量TOP.1，好评率百分之九十九点三
