脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度脱落，其原因很多。

健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡，它们缺一不可，相互关联。所以经常是“越油越痒，越痒越抓，越抓越秃!今天们来聊一聊，预防脱发需要注意哪些!

1、头部问题有哪些?

头油引起脱发

临床上头皮出油、脱发严重一般考虑为脂溢性脱发，它与体内的雄激素分泌过旺有关，包括毛囊周围雄激素受体敏感性有关，主要表现为头发过分油腻，由于皮脂腺分泌过多的油脂之后，堵塞毛囊孔，导致毛囊孔营养异常，引起脱发。

头痒引起脱发

头上刺痒，是真菌引起的一种刺激反应，而痒引发的抓挠会引起头皮的进一步损伤，引发头皮角质化形成大片头屑掉落，危害头皮健康，进而脱发。

头屑引起脱发

疾病导致的头屑多、掉头发主要见于脂溢性皮炎、头癣等。脂溢性皮炎目前主要和遗传、熬夜、长期进食辛辣刺激、油腻的食物有关，主要症状是头皮大片潮红斑，红斑上有较多出油及结痂，头屑增多，头发稀疏，伴有轻度的瘙痒感。

头癣是真菌感染引起的，通过人与人之间的皮肤接触传染，也可以通过动物传播，主要症状是头皮出现散在的红斑，红斑上有脱屑，伴有瘙痒感，由于反复搔抓或真菌侵蚀，造成局部脱发。

2、为什么会越洗越油

油性皮肤

油性皮肤的人，全身的油脂都比较多，头皮也不例外，能迅速遍布每一丝头发的根部，即使刚洗过头发两天，但看上去整个头油乎乎的。

使用含硅洗发水

硅油一旦接触到头发，会把毛鳞片之间的空隙填满，造成滑顺的触觉，洗完头发质好像变得更好了，实际是一种假象。头发越来越油腻，跟洗发水、护发素的硅油有很大关系。

频繁洗头

很多油头的人，会频繁洗头和使用控油洗发水。控油洗发水多数含高强碱性清洁成分，反而会造成头发的伤害，会把头上的油脂都全洗下来，头发和头皮失去了天然的保护膜。进一步分泌油脂，头皮也会越来越油。

3、如何洗头才健康?

洗头温度：洗头时应使用洁净的温水，水温宜在30~40度之间。

洗发时要注意：不能用碱性大的肥皂洗头。洗护一定要分开，避免护发素直接接触头皮，护发素油脂含量高，接触头皮容易导致毛孔堵塞。洗发时不宜用指甲抓挠，这样会划伤头皮，容易造成感染。

洗头频率：适当调节洗头时的频率，一般每周2~3次即可。

如何擦头发：用毛巾按压，吸掉头发上的水，或者用毛巾包裹住头发。不要来回地搓头发，会造成毛鳞片损伤，大力搓甚至还会脱发。

洗发时间：每次洗发的时间并非是越长越好，建议控制在10分钟以内。

4、保护头发要注意这10点

一：控制糖摄入

甜食在新陈代谢过程中，会产生大量酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍营养吸收。

第二：戒烟戒酒

香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分泌，令头发脱落。

第三：清淡饮食

多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素、矿物质、微量元素等，如维生素A、B、C、E族，铁、锌元素等。

第四：多吃蛋白质，黑色食物

多吃蛋白质丰富的食物，如奶类、蛋类、肉类、豆制品等;可以经常吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

第五：对头发“温柔点”

不要持续用吹风机大力热风吹，梳头不要太用力，小心拉扯掉发，避免头发暴晒。

第六：不要经常染发及烫发

染发和烫发后会导致头发干燥不自然头发分叉脱落等其他现象，一般染发烫发后头发就会比之前生长的慢很多，甚至脱发，所以不宜经常烫染。

第七：不要经常戴帽或者假发

长时间戴假发及帽子，会让头发长时间透不到气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。

第八：保持愉快心情

情绪紧张、熬夜会导致内分泌失调，影响头皮油脂分泌，所以应经常保持愉快心情。

第九：头部按摩

头部按摩不仅能促进头部血液循环，同时也可以减少油脂分泌。

第十：更换洗发水

可以更换洗发用品，一般去屑洗发水，可以帮助头皮控制分泌油脂，控制出油量。