如今，脱发问题已成为困扰身边很多人的头等大事。怎样告别脱发?脱发人群除了遵医嘱治疗，生活中也有许多细节需要注意

攻略一：调整心态

长期紧张、焦虑，压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发人群应积极调整心态，比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松了才有利于头发的生长。

攻略二：保证充足睡眠

熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更容易脱发。因此，建议大家按时作息，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。

攻略三：饮食营养均衡

脱发人群应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

攻略四：避免暴晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄。因此要避免日光暴晒。

攻略五：避免过度压迫、牵拉

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑的太紧。

攻略六：经常梳头

脱发者应常备一把好用的梳子，较好是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血供。

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