孩子抑郁复发怎么办？家长做好这3件事，比“慌乱”更有用
“明明已经好了，怎么又抑郁了？”“是不是我哪里没做好？”——很多家长在孩子抑郁复发时，会陷入自责和恐慌。但作为心理医生，我想说：抑郁复发不是“失败”，而是“康复路上的正常波动”。就像感冒好了可能再得，抑郁的恢复也需要“长期管理”。家长的关键是“稳住自己”，才能稳住孩子。
为什么抑郁会复发？
生理因素：大脑神经递质（如血清素）的调节需要时间，停药或生活压力可能引发波动。
心理因素：孩子可能遇到新的挫折（如考试失利、朋友矛盾），触发过去的负面思维模式。
环境因素：家庭关系紧张、学校压力等“慢性压力源”会削弱孩子的心理韧性。
家长可以做的3件事：
先“稳住”自己的情绪孩子复发时，家长的反应往往是“又来了，怎么办？”这种焦虑会传递给孩子。试着对自己说：“复发不是末日，我们之前成功过，这次也可以。”深呼吸，用平静的态度面对孩子。
和孩子一起“复盘”等孩子情绪稳定后，可以和他聊聊：“这次复发前，你感觉有什么不一样吗？”“我们之前用什么方法让你感觉好一些？”把复发当成“了解孩子”的机会，而不是“否定过去努力”的证据。
及时调整治疗计划如果孩子出现持续情绪低落、自伤倾向，一定要联系主治医生。可能需要调整药物剂量、增加心理治疗频率，或加入家庭治疗（改善亲子沟通模式）。复发是“信号”，不是“结局”。
