孩子抑郁不想出门、不想社交？家长这样做比“逼他”更有效
“你天天躺床上，像什么样子？”“再不出去走走，人都废了！”——很多家长看到孩子抑郁后封闭自己，反应是“逼他动起来”。但作为心理医生，我想说：抑郁孩子的“不想动”，不是懒，而是“能量耗竭”。就像手机没电了，强行开机只会加速损坏。家长需要做的，是“帮孩子充电”，而不是“拔掉充电器”。
为什么抑郁的孩子“不想动”？
抑郁会让孩子的大脑分泌更少的“快乐激素”（如多巴胺、血清素），导致他们觉得“做什么都没意思”。同时，过度自责（“我什么都做不好”）和疲劳感（“连起床的力气都没有”）会让他们陷入“想动却动不了”的矛盾中。逼孩子社交或运动，反而会让他们更自责：“我连这点事都做不到，果然没用。”
家长可以这样做：
从“微小行动”开始：比如和孩子商量：“今天我们只下楼走5分钟，你觉得怎么样？”或者“我们一起做顿简单的饭，你负责洗菜，我负责炒。”小目标能让孩子感受到“我能做到”，逐渐积累成就感。
创造“安全社交”环境：如果孩子抗拒和朋友见面，可以先邀请他信任的亲戚或发小来家里玩，时间控制在1小时内。重点是让孩子感受到“社交不会让我更累”。
用“陪伴”代替“催促”：孩子不想出门时，家长可以坐在旁边看书、听音乐，或者一起看一部轻松的电影。你的存在本身，就是给孩子“充电”。
