孩子抑郁后，家长如何避免“过度保护”？这3个边界要守住
“别碰水杯，会烫！”“别和同学玩，他们欺负你怎么办？”“作业别做了，身体重要！”——很多家长在孩子抑郁后，会变成“24小时保姆”，生怕孩子受一点伤。但作为心理医生，我想说：过度保护会让孩子失去“恢复能力”，甚至加重抑郁。就像学走路的孩子需要摔跤，抑郁的孩子也需要“试错”来重建自信。
过度保护的3大危害：
让孩子觉得“我没用”：当家长包办一切，孩子会认为“我连基本的事都做不好，活着就是负担”。
阻碍“自我效能感”重建：抑郁的核心是“自我否定”，而完成一件小事（如自己倒水、整理书包）能让孩子觉得“我能行”。
破坏亲子关系：过度控制会让孩子感到窒息，反而更抗拒和家长沟通。
家长需要守住的3个边界：
“安全边界”：危险的事要干预，但别扩大化比如孩子想自己倒热水，家长可以站在旁边说：“我陪着你，如果烫到马上告诉我。”而不是直接抢过水杯。重点是“支持”而非“代替”。
“责任边界”：孩子的事，让他自己决定比如孩子不想写作业，家长可以说：“作业是你的责任，如果你今天不想写，我们可以和老师沟通延迟提交。但你需要承担可能的后果（如老师批评）。”让孩子学会为自己的选择负责。
“情绪边界”：你的情绪≠孩子的情绪很多家长会因为孩子抑郁而焦虑、自责，甚至失眠。但孩子的情绪需要自己处理，家长的情绪也需要“隔离”。比如你可以对孩子说：“我很担心你，但我也需要照顾好自己的情绪，这样才能更好地陪你。”
