人格解体障碍——灵魂出窍的生存状态
主观体验持续或反复感到自我或环境不真实，如同：•隔着毛玻璃观察自己•身体部分变大/缩小•时间流速异常•情感麻木却生理焦虑
诱发因素•大麻滥用•长期睡眠剥夺•童年情感忽视•急性应激障碍后
神经影像特征前额叶与边缘系统连接减弱，视觉皮层活动异常增强，导致感知整合失调。
自救技术•冷刺激法：手握冰块聚焦真实触觉•地面标记法：用特殊图案地毯增强空间实感•嗅觉锚定：随身携带强烈气味（如薄荷油）•拉莫三嗪可能改善感知异常
认知重塑解释症状为"大脑保护性解离"，而非精神分裂前兆。建议避免过度自我观察（如频繁照镜子验证存在感）。
