山东省济南市耳鼻喉医院鼻炎专家，济南耳鼻喉医院。鼻炎发作时，若想避免症状加重，需从控制过敏原接触、改善环境、调整生活习惯、规范用药等多方面入手。以下是具体措施：
一、严格隔离过敏原（过敏性鼻炎关键）
花粉季防护外出时佩戴N95口罩、护目镜，减少花粉吸入和接触。
回家后立即更换衣物、洗脸漱口，避免将花粉带入室内。
关闭门窗，使用空气净化器或新风系统过滤花粉。
尘螨控制每周用55℃以上热水清洗床单、被罩、枕套，杀灭尘螨。
使用防螨床品（如阻螨布包裹床垫、枕头）。
减少地毯、毛绒玩具等易积尘物品，定期用吸尘器清洁。
宠物毛发管理避免饲养带毛宠物，若已有宠物，限制其进入卧室。
定期给宠物洗澡，使用粘毛滚筒清理家具、衣物上的毛发。
霉菌预防保持室内干燥（湿度<50%），使用除湿机或空调除湿功能。
及时清理浴室、厨房等潮湿区域的积水，避免霉菌滋生。
二、优化生活环境
空气质量维护避免在空气污染严重时外出（如雾霾天），外出归来后清洗鼻腔。
室内禁止吸烟，远离二手烟、香水、油漆等刺激性气味。
温度与湿度调节空调温度控制在24-26℃，避免冷热交替刺激鼻黏膜。
使用加湿器保持湿度40%-60%，防止鼻腔干燥。
清洁习惯定期用湿抹布擦拭家具、地面，减少灰尘扬起。
避免使用刺激性强的清洁剂，选择无香型产品。
三、生活习惯调整
饮食管理少吃辛辣、油腻、生冷食物（如辣椒、油炸食品、冰饮），减少鼻黏膜充血。
避免饮酒，酒精会扩张血管，加重鼻塞。
多吃富含维生素C、E的食物（如柑橘、坚果），增强免疫力。
运动与休息发作期避免剧烈运动（如跑步、游泳），以免加重呼吸负担。
保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
鼻腔清洁每天用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除过敏原和分泌物。
擤鼻涕时，按住一侧鼻孔轻轻擤出，避免用力过猛导致中耳炎。
四、规范用药与治疗
按医嘱用药鼻用激素（如糠酸莫米松）需规律使用，即使症状缓解也不可擅自停药。
抗组胺药（如氯雷他定）需在过敏原暴露前2-3小时服用，效果更佳。
避免滥用药物减充血剂（如羟甲唑啉）连续使用不超过7天，防止药物性鼻炎。
不自行使用偏方（如大蒜塞鼻、草药熏蒸），可能刺激鼻黏膜。
定期复诊症状持续超过2周或加重时，及时就诊排查鼻窦炎、鼻息肉等并发症。
每年花粉季前可咨询医生，提前使用预防性药物（如鼻用激素）。
