儿童长高期间，身体确实需要充足的钙质来支持骨骼生长。但是，对于饮食均衡、健康状况良好的孩子来说，通常并不需要常规补充钙片。能否吃钙片，不取决于“是否在长高”，而应基于专业的医学评估，判断是否存在明确的钙缺乏或摄入不足的情况。盲目补充可能带来不必要的风险。
身高增长的本质是骨骼的拉长，钙是构成骨骼的关键矿物质。这容易让人产生“补钙等于长高”的误解。然而，这是一个需要全面看待的复杂问题：
1.“原料”与“建筑工人”的关系：将骨骼生长比作盖房子，钙是重要的“砖块”。但仅有砖块远远不够，更需要“建筑工人”——即维生素D。维生素D负责促进肠道对钙的吸收，并指挥钙沉积到骨骼上。如果缺乏维生素D，即使补充大量钙片，也无法被有效利用，大多会随尿液排出。
2.优先从日常饮食中获取：对于绝大多数儿童，完全可以通过日常饮食满足钙需求。富含钙的食物包括：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（卤水豆腐、豆腐干）、深绿色蔬菜（西兰花、小油菜）、坚果和芝麻酱以及连骨食用的小鱼小虾等。养成均衡的饮食习惯，是比吃补剂更安全、更根本的途径。
3.盲目补充的潜在风险：过量补充钙片可能引起便秘、腹胀，影响铁、锌等其他矿物质的吸收。长期极度过量（通常远超推荐量）甚至可能导致高钙血症，增加肾脏负担，对健康不利。
给家长的核心建议：
饮食是基础：努力为孩子提供多样化的均衡膳食，确保奶制品和富含钙的食物的日常摄入。
关注维生素D：维生素D在食物中含量有限，主要通过皮肤晒太阳合成。在日照不足的季节或地区，在医生指导下补充维生素D往往比补钙更具优先性和必要性。
遵从专业判断：如果孩子存在挑食严重、患有影响钙吸收的特定疾病，或医生通过检查确认存在钙缺乏，则应在专业指导下进行科学补充。切勿自行判断，将钙片当作“长高神药”。
长高需要全面的营养支持，而非单一元素的堆砌。科学的生活方式、均衡的饮食和适当的户外活动，才是助力孩子健康成长的坚实基石。
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
