很多家长想帮孩子提升专注力，却苦于没时间带娃去专业机构。其实在家用日常物品就能做训练，以下5个游戏材料易找、玩法简单，还能边玩边练专注力，适合3-12岁孩子：
1.舒尔特方格（适合5岁+）
材料：画一张5×5方格，填入1-25的随机数字；
玩法：让孩子用手指按1-25的顺序指出数字，家长计时，每天练2-3次，记录用时变化；
训练重点：提升视觉专注力和反应速度，初期可从3×3方格（1-9数字）开始，难度逐步增加。
2.找不同（适合4岁+）
材料：两张相似的绘本图、卡通图（或打印网上的“找不同”素材）；
玩法：让孩子找出两张图中3-5处不同，比如“小熊的帽子颜色不一样”“树上多了一只小鸟”；
训练重点：锻炼细节观察力和持续专注力，刚开始可找明显差异，慢慢增加难度。
3.听指令做动作（适合3岁+）
材料：无需道具，家长口头发指令；
玩法：家长说简单指令，如“摸鼻子+跳三下”“举起左手+转一圈”，孩子听后快速完成，指令可逐渐增加复杂度（如“先拍桌子两下，再蹲下数3个数”）；
训练重点：培养听觉专注力和指令跟随能力，减少孩子“听一半就做”的情况。
4.积木/拼图搭建（适合3岁+）
材料：乐高积木、木质拼图（难度选孩子能完成但需专注的，如40片以内拼图）；
玩法：让孩子按图纸搭积木，或独立拼完一幅拼图，过程中不打扰，若孩子放弃，可引导“我们先找带红色的拼图块”，而非直接帮忙；
训练重点：提升手眼协调和长时间专注力，完成后及时夸孩子“你专注拼了20分钟，终于拼好啦”。
5.词语接龙/数字接龙（适合6岁+）
材料：无需道具，家长和孩子互动；
玩法：词语接龙：家长说“苹果”，孩子接“果树”，再家长接“树木”，依次类推；数字接龙：从1开始，每人每次加2（1→3→5）或加3，出错则重新开始；
训练重点：锻炼听觉记忆和专注思考能力，避免孩子“走神接不上”，节奏可根据孩子状态调整。
这些游戏每天玩15-20分钟即可，关键是让孩子在轻松氛围中专注完成。家长需注意：不中途打断孩子、不急于纠正错误，等游戏结束后再复盘，才能让训练更有效，逐步帮孩子提升专注力。
提示：本文内容仅供科普参考，具体需由专业医生评估，建议及时就医，避免自行判断延误干预时机。
