孩子运动长高的时间建议是每天累计达到一定的活动量。根据相关指南和研究，儿童和青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，其中包括每周至少3次以上的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨健康的抗阻力活动。对于学龄前儿童（3-6岁），建议全天内各种类型的身体活动时间累计达到180分钟以上，其中中等及以上强度的身体活动应不少于60分钟。

至于运动的优先时段，普遍认为在孩子精力充沛的时间进行运动更为适宜，比如早上9:00到10:00左右，以及下午的4:00到5:00左右。此外，周六、周日的上午9:00到10:00也是一个不错的选择。运动时长以30分钟到60分钟为宜，避免过度运动，因为长时间的剧烈运动可能会导致生长激素的分泌减少，反而不利于生长发育。

需要注意的是，运动只是促进孩子长高的一个因素，还需要结合充足的睡眠、均衡的营养以及良好的心态共同作用。家长在安排孩子的运动时，应考虑孩子的兴趣、体力状况及年龄特点，选择适合的运动项目，并在必要时咨询专业人士的意见。

医院余更生教授从事儿科临床工作39年，曾任重庆医科大学附属儿童医院心内科内分泌病房主任医师，全国优秀医师培训管理工作者。具有丰富的临床经验，发表临床研究论文(含CSCD论文40篇SCI论文2篇)共85篇，获得国家发明专利及知识产权项目共10项。擅长生长发育评估问题包括儿童矮小症，性早熟肥胖等问题诊断与处理和长期随访。