小儿肥胖的减肥方法应当综合考虑，注重健康，避免使用极端或可能影响儿童正常生长发育的手段。以下是一些推荐的减肥策略：

1.调整饮食：

-减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，比如快餐、糖果、含糖饮料等。

-增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、全谷物和水果，这些食物既能提供必要的营养，又有利于饱腹感。

-控制餐盘比例，确保适量，避免过量饮食。

-鼓励定时定量用餐，避免频繁吃零食。

2.增加体育活动：

-定期参与适合儿童的体育锻炼，如游泳、骑自行车、跑步或团队运动，这有助于燃烧卡路里并增强体质。

-利用游戏的方式增加孩子的身体活动，让运动变得有趣。

3.充足睡眠：

-确保孩子每晚获得足够的高质量睡眠，因为缺乏睡眠可能会影响激素平衡，增加肥胖风险。

4.行为改变：

-教育孩子关于健康饮食和生活方式的重要性，培养良好的饮食习惯。

-避免用食物作为奖励，寻找其他非食物奖励方式激励孩子。

5.家庭参与：

-家长应作为榜样，与孩子一起参与健康饮食和运动计划。

-改善整个家庭的饮食结构和生活习惯，营造健康的环境。

6.专业指导：

-对于中度至重度肥胖的儿童，建议寻求医生或营养师的专业指导，制定合适的减肥计划。

-专业人士可以帮助评估是否存在潜在的健康问题，并提供科学的饮食和运动建议。

重要的是，儿童减肥应以促进健康为首要目标，而非仅仅追求体重的快速下降。任何减肥计划都应考虑到儿童的年龄、生长发育需求及心理状态，避免采取极端措施，如饥饿疗法或使用成人减肥药物。