对强直患者来说，久坐就像给腰背“上了锁”——本来脊柱就容易僵硬、酸痛，长时间坐着不动，血液在腰背部位流通变慢，炎症介质容易堆积，不仅会让僵硬感加重，还可能让脊柱承受的压力越来越大，慢慢影响活动能力，甚至加速脊柱变形。所以千万别觉得“坐着不动能少疼点”，反而要主动起身活动，用简单动作给腰背“松绑”。
平时在办公室上班，别一坐就熬到下班。可以每过一会儿就起身，在座位旁做些温和的动作：先双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，慢慢向左右两侧转动腰部，幅度不用太大，转到自己觉得舒服的位置就停下，左右各转几次，能帮腰背肌肉放松;也可以双手放在腰后，轻轻向后仰一仰身体，感受腰背的拉伸，停留几秒再慢慢回正，这样能缓解脊柱前屈的压力，避免长时间弯腰坐姿带来的不适。这些动作不用占太多时间，一两分钟就能做完，却能让腰背一直保持“活跃”状态。
在家看电视或吃饭时，也别赖在沙发或椅子上不动。广告时间就是很好的活动机会：站起来走走，顺便做几个“扩胸拉伸”——双手举过头顶，掌心相对，慢慢向两侧打开，再收回，重复几次，能带动腰背肌肉活动;也可以双脚站稳，轻轻踮起脚尖，再放下，同时配合缓慢的深呼吸，这样不仅能活动下肢，还能间接放松腰背，避免久坐带来的紧绷感。
要是因为工作或其他原因，实在没法频繁起身，坐着的时候也要注意“护腰”。选一把有腰托的椅子，让腰部能靠住，减轻脊柱压力;坐姿保持腰背挺直，别弯腰驼背，也别把双腿翘起来，避免脊柱受力不均。但即便坐姿再对，也不能替代起身活动，毕竟久坐带来的血液循环不畅，只有动起来才能真正改善。
强直患者护腰背，不是要做复杂的运动，而是把“适当活动”融入日常。别觉得“没时间”或“动一下没用”，哪怕每次只活动一两分钟，坚持下来就能减少久坐对腰背的损伤，让脊柱保持相对灵活的状态。记住，对强直患者来说，“动起来”比“不动”更能护好腰背，避免疼痛和僵硬找上门。
