夏季高温难耐，空调房成为人们避暑的主要场所，但对于强直性脊柱炎患者而言，空调使用不当可能会加重关节僵硬、疼痛等症状。由于患者的关节和脊柱对温度变化较为敏感，寒冷刺激会导致局部血液循环减缓，炎症因子堆积，进而诱发或加重不适。掌握空调房的正确打开方式，才能在避暑的同时保护关节健康。
温度设定：避免过低，拒绝“骤冷”
空调温度并非越低越舒适，对强直性脊柱炎患者来说，室内外温差过大是首要禁忌。建议将空调温度设定在26-28℃，这个区间既能带来凉爽，又不会因温度过低引发关节刺激。同时，避免直接从高温环境进入低温空调房，可在进入前先在阴凉处过渡5-10分钟，让身体逐渐适应温度变化。若从室外进入空调房，可先关闭空调，打开风扇通风片刻，待室内温度略微回升后再开启空调，减少温度骤变对关节的冲击。夜间睡眠时，可将空调调至“睡眠模式”，该模式下温度会逐渐升高，避免整夜低温对脊柱和关节造成持续刺激。
保暖重点：护住关键部位，拒绝“直吹”
空调冷风直吹是诱发关节不适的“隐形杀手”，尤其是颈肩、腰背、膝盖等强直性脊柱炎患者的敏感部位。在空调房内，需做好针对性保暖：颈部可佩戴轻薄的棉质围巾或护颈，腰部系上透气的护腰，膝盖套上宽松的棉质护膝，这些防护用品既能阻挡冷风，又不会过于闷热。同时，要避免长时间坐在或躺在空调出风口下方，若无法调整位置，可在出风口安装挡风板，让冷风向上或向侧面吹送，减少对身体的直接吹拂。穿衣服时尽量选择长袖长裤，材质以透气的棉麻或莫代尔为宜，既能吸汗又能起到一定的保暖作用，避免穿吊带、短裤等暴露过多皮肤的衣物。
湿度调节：避免干燥，预防不适
空调在制冷的同时会抽走空气中的水分，导致室内湿度降低，长期处于干燥环境中，不仅会引起皮肤和呼吸道不适，还可能让关节周围的软组织变得僵硬。建议在空调房内放置一台加湿器，将室内湿度保持在40%-60%之间，也可在角落放置一盆清水，通过自然蒸发增加空气湿度。患者自身要注意补充水分，避免因干燥导致血液黏稠度增加，影响关节血液循环。此外，每隔2-3小时开窗通风一次，每次通风10-15分钟，既能调节室内湿度，又能更换新鲜空气，减少密闭环境中细菌和病毒的滋生，降低呼吸道感染风险——感染也是强直性脊柱炎病情加重的常见诱因。
时间控制：定时活动，避免久坐
在空调房内久坐不动，会导致脊柱和关节长时间处于同一姿势，加重僵硬感，尤其对强直性脊柱炎患者不利。建议每30-40分钟起身活动一次，做一些简单的拉伸动作：站立后双手叉腰，缓慢向左右两侧弯腰，每个方向停留5秒;或双手举过头顶，向后伸展脊柱，重复5-10次。这些动作能促进血液循环，缓解肌肉紧张，预防关节粘连。若因工作需要长时间待在空调房，可在座位上放置一个靠垫，支撑腰部保持自然曲线，减少脊柱压力。此外，每天应保证一定的户外活动时间，选择早晨或傍晚气温较低时进行散步、太极等温和运动，既能增强体质，又能让身体适应自然温度变化，减少对空调的依赖。
夏季使用空调是为了提升舒适度，但强直性脊柱炎患者需在凉爽与健康之间找到平衡。通过合理设定温度、做好局部保暖、调节室内湿度、定时起身活动等细节，既能享受空调带来的清凉，大程度减少对关节和脊柱的刺激，为病情稳定打下基础。若在空调房内出现关节疼痛加重、僵硬时间延长等情况，应及时离开空调环境，通过热敷等方式缓解不适，必要时咨询医生调整治疗方案。
