对于教师、护士、导购等长期站立人群，以及孕妇、肥胖者和老年人这些下肢静脉曲张高发人群来说，夏季无疑是一个“难关”。高温、不良生活习惯等因素，都可能让原本就脆弱的血管“雪上加霜”。今天就为大家送上一份夏季防加重全攻略，守护双腿健康!
避开高温“雷区”，科学调节血管状态
夏季高温是诱发静脉曲张加重的重要因素。高发人群应尽量避免在正午高温时段外出，如必须外出，可提前用冷水浸湿毛巾擦拭腿部，或穿上医用冰袖，降低腿部温度，减轻血管扩张程度。回到室内后，不要立刻用冷水冲洗腿部，以免血管急剧收缩，引发不适，可先休息片刻，待体温平稳后再用温水清洁。
告别久坐久站，给双腿“减负”
长期站立或久坐的工作族，每隔1-2小时要活动一下双腿，做一些简单的踮脚尖、勾脚背动作，或起身走动几分钟，促进血液回流。条件允许的话，可在座位下放置一个脚垫，抬高下肢，帮助减轻静脉压力。孕妇在休息时，可在脚下垫个薄枕头，使腿部高于心脏水平，缓解腿部酸胀。
穿搭有讲究，舒适护血管
夏季衣物选择以宽松、透气为主，避免穿紧身牛仔裤、短裤，防止勒紧腿部影响血液循环。女性朋友尽量少穿高跟鞋，改穿坡跟或平底鞋，减轻下肢负担;必须长时间站立时，建议穿着医用弹力袜，根据自身病情选择合适的压力等级，为血管提供外部支撑。同时，避免长时间穿人字拖，选择有足弓支撑的凉鞋，减少腿部肌肉代偿发力。
规律作息，健康饮食助力
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜打乱身体的内分泌节律。饮食上，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，保持大便通畅，防止因腹压增加而加重静脉曲张。减少高热量、高脂肪夜宵的摄入，控制体重，肥胖会给下肢静脉带来更大压力。此外，每天保证充足的水分摄入，稀释血液黏稠度，促进血液循环。
适度运动，增强腿部力量
即使天气炎热，也不能完全放弃运动。高发人群可选择清晨或傍晚较为凉爽的时段，进行散步、游泳、瑜伽等低强度运动。游泳时，水的压力有助于促进静脉血液回流;散步时，可适当加快步伐，活动腿部肌肉。运动后，记得做腿部拉伸，放松肌肉，缓解疲劳。
对于下肢静脉曲张高发人群来说，夏季虽然充满挑战，但只要做好预防，养成良好的生活习惯，就能有效避免病情加重。如果在夏季出现腿部不适症状加重的情况，一定要及时就医。
成都川蜀血管病医院是西南地区大型血管病专科医院，集医疗、科研、教学、预防、保健、康复于一体，综合开展静脉曲张、腹主动脉瘤、脉管炎、前列腺增生、血管瘤、老烂腿、动脉硬化、脉管畸形、深静脉血栓、静脉炎、血管炎、淋巴水肿等血管疾病的研究与诊疗，同时是四川省、成都市医保定点医院和新农合定点医院。
成都川蜀血管病医院拥有国家重点学科的优秀人才团队，同时，医院引进了国际先进技术“ETVV静脉腔内综合治疗体系”，“智能腔内综合治疗体系”，针对血管类疾病有着专业的治疗方法。
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