股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，长时间久坐是导致该疾病发生的一个重要原因。长时间久坐会使下肢血液循环不畅，增加股骨头坏死的风险。因此，要避免长时间久坐，保护好自己的股骨头。

长时间久坐会导致下肢血液循环不畅，这是由于长时间保持坐姿会使下肢肌肉收缩减少，血流速度减慢，血液粘稠度增加，从而引起血液循环不畅。下肢血液循环不畅会导致股骨头缺血、缺氧，长期下去会导致股骨头坏死。

此外，长时间久坐还会使髋关节处于屈曲状态，增加了髋关节的负担，容易引起髋关节炎症和股骨头坏死。此外，长时间久坐还会导致肥胖、高血压、高血脂等代谢性疾病，这些疾病也会增加股骨头坏死的风险。

因此，要避免长时间久坐，保护好自己的股骨头。建议每小时起身活动5-10分钟，进行适当的伸展运动和肌肉锻炼，促进下肢血液循环。此外，保持健康的饮食习惯和生活方式，如戒烟、限酒、控制体重、加强锻炼等，也有助于降低股骨头坏死的风险。

总之，保护好自己的股骨头需要从日常生活中的点滴做起。只有保持健康的生活方式和工作习惯，才能有效降低股骨头坏死的风险。如出现髋关节疼痛、活动受限等症状，应及时就医，接受专业治疗。