北京恩生堂刘家窑中医医院

一是高血压患者。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，冬季平均血压高于夏季，血压易波动。二是冠心病患者。冬季发生心绞痛和急性心肌梗死的人数显著增加。三是糖尿病患者。糖尿病患者心脑血管疾病的风险是正常人的三倍，许多患者都有高血压。因此，糖尿病患者在冬季必须注意预防心脑血管疾病。第四，吸烟者。进入体内后，香烟中的尼古丁会加速心跳、血压升高、血管痉挛，诱发心脑血管疾病。五是老年人。随着年龄的增长，心脑血管疾病的年龄特征十分突出，发病率和死亡率都显著增加。冬季如何预防心脑血管疾病，专家们如此支持：首先，我们应该有规律地生活，避免严寒的刺激。外出时，我们应该注意添加衣服，尤其是保持手、头和脸的温暖。我们应该戴口罩、手套和帽子。二是保证饮用水量。晨练前和晚上睡觉前喝一杯温开水。平时也要注意多喝温开水，稀释血液，降低粘度。第三，饮食要清淡，多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪、高热量的食物，做到荤素搭配，粗细混合。第四，记得慢慢起床，早上人体血管应变力差，突然活动容易引起心脑血管疾病，早上醒来5分钟后起床。第五，运动要适量，日出后运动，选择合适的运动方式。六是保持乐观的生活态度，避免情绪起伏。