杀手NO.9：过激娱乐或锻炼
前不久，体育评论员陶伟因酒后健身锻炼，随后猝死在宾馆房间内。此事不得不令人深思。健康专家曾指出：男性锻炼应因人而已，切勿养成过度锻炼、浴后锻炼和酒后锻炼等特殊的运动习惯。
另外，娱乐也应该有所节制，以防止身体不堪重负，发生意外。
杀手NO.8：心跳过快
快节奏的生活方式，紧张压抑的心情，都会导致无故心动过速与高血压。
日本名古屋大学医学部的一位学者发表的研究成果揭示了心跳与寿命的关系。他把心跳数与寿命的关系用算式表示为：寿命(分)=20-23亿(次)/每分钟的心跳数。由此看出，心跳的次数与寿命是成反比例的。所以，每分钟内的心跳速度越快，寿命就越短。
杀手NO.7：睡眠不足
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时～9小时，少年幼儿增加1小时～3小时，老年人减少1小时～3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，这就是身体在提示你睡眠已经不足了。
研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已经大大超过了吸烟。
杀手NO.6：不注意饮食
对于男性工作狂来说，吃饭是一天中最不重要的事。有的人甚至是可以忘吃饭的。
大多数的癌症都不是因为一次或几次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习惯，生活环境及不合理、不科学的饮食卫生习惯而导致的，这其中饮食与癌症的相关性更加显著。
杀手NO.5：过度紧张
曾有科学家做过这样的研究：易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。
所以坏心情是把你拉向地狱的可怕“黑手”，紧张更是造成很多中年男人死亡的主要因素之一。
杀手NO.4：癌症
最有男人特色的癌症是前列腺癌。在欧美国家，前列腺癌的发病率和致死率都是名列前茅的。
而在我国，这些年也颇有直追欧美的架势。这主要是因为近20年来，人们生活改善，喜爱高脂饮食以及人口老龄化等原因所造成。不过，只要早期发现，前列腺癌的治愈率能达到95%左右。因此建议，男人中年以后一定要定期做前列腺特异性抗原检查。
杀手NO.3：抑郁症
在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：香港著名艺人张国荣曾患严重的抑郁症，后因受病情影响自杀而死。还有，美国第十六任总统亚伯拉罕林肯、荷兰后期印象派画家文生梵高也都是被抑郁症夺走了生命。
抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。只是因为这种病情在很大程度上影响健康，所以成为可怕的健康杀手。
杀手NO.2：猝死
第二：猝死，学名又叫心源性猝死。心源性猝死是非常常见的，在西方国家是心脏死亡最主要的原因，占其份额的一半以上。美国每年都有30～40万人死于心源性猝死。
猝死最主要是由于有心脏疾患，突然发生一个恶性的心律失常，心跳非常快，室性心动过速或室颤，然后导致了心脏病猝死。它的发生案例是多数患者都有基础心脏病，比如冠心病、心功能衰竭、遗传性心血管疾病等。
杀手NO.1：过劳死
过劳死是我们常常说的“累死”。年仅59岁的著名画家陈逸飞就因过度奔波劳累而去世。
一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。以上的这些调查选项都是过劳死的前兆和表现。
健康小百科
男人长寿的5个养生秘方
秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝应先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，会比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入是很有必要的。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮;每天进行一定时间的有氧运动等。
秘方五：强肾多吃蓝莓和按摩腰部
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么患肾病的几率就会降低80%。蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。另外，腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次。
