腰椎间盘突出症给患者带来了极大的痛苦，在我们日常生活中，做好患者的护理工作，有助于减少腰椎间盘突出症给患者带来的危害，但是光是护理不够，腰椎间盘突出症患者还要多参加锻炼，下面我们一起看一下腰椎间盘症的锻炼方法有哪些。
第一，飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
第二，反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10次，以双侧腰部发热为度。
第三，爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
第四，挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
上述是腰椎间盘突出症的锻炼方法，在日常生活中，腰椎间盘突出症患者做好上述锻炼方法，不仅有利于提高身体的免疫力，还有助于腰椎间盘突出症的治疗。
腰椎间盘突出：
