很多男性朋友可能都有肾虚的烦恼。肾虚其实也分为先天和后天，先天性的需要长期坚持，这种因为身体状况等问题，需要做好长期养生的打算。还有一种是后天性肾虚，我们绝大多数人都是这一种。那肾虚是怎么引发的呢？相信不用我说，你看了也懂，那就是“手艺人经常干手艺活”。所以想要补肾，最重要的就是戒掉手艺活，然而大多数人在这一步就失败了，如果你想变得更健康，那就和自己的意志力来一场较量，戒掉手艺活，让自己更健康吧。
肾虚的表现
1、阴虚
腰肌酸软、两腿无力、心烦易怒、耳鸣、体型消瘦、失眠多梦、阳痿早泄。
2、阳虚
疲惫乏力、精神萎靡、容易疲劳、畏寒怕冷、手脚发凉、腰酸背痛、阳痿早泄。
对于阴虚阳虚，症状不同，需要辨证治疗。但还是那句话，不管是阴虚还是阳虚，你最先需要的就是戒掉手艺活，如果这一步没有坚持，后面都是徒劳。
补肾的方法
补肾大概分为3个大类，食补、药补、运动
1、食补
当肾脏出现问题后，从日常饮食中就要特别注意了，尽量减少蛋白质摄入，避免摄入高脂肪食物，盐一定要少吃，盐摄入过多会引发心脑血管疾病，还会伤害肾脏，所以饮食应以清淡饮食为主，多吃蔬菜和豆制品，枸杞和山药对于补肾有非常好的效果。
中医有五色入五脏的说法，黑色食物可以入肾，所以补肾可以多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、海带等等。
2、药补
药补应根据医生医嘱来服用，这里只是简单介绍一下补肾的药品。治疗肾阴虚的药有六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、百合固金丸、天王补心丹等。治疗肾阳虚的药有桂附地黄丸、金匮肾气丸等。
3、运动
坚持锻炼身体，可以让我们的身体更健康，更可以让肾更健康。如果你已经肾虚了，可以尝试提肛，循环保持肛门一提一松。锻炼提肛运动可以锻炼督脉和会阴，有非常好的养肾功效，最重要是随时随地都可以练习，非常方便。
阴虚怕冷的人也可以多去晒晒太阳补充阳气，但要注意时间，不要超过半个小时，同时也不要在太阳过晒的时候去晒，容易损伤皮肤。
日常需注意的事项
1、不当手艺人
戒除手艺活，应该没有人不懂吧？
2、按时睡觉
保持充足睡眠。熬夜会严重伤害我们的肾脏。
3、不要憋尿
憋尿时肾脏和膀胱处于高压状态，对肾的伤害非常大，还可能引起尿毒症。
4、泡脚
脚底神经分布多，泡脚可以起到疏通经络的作用，对肾脏非常好。
补肾还是靠长久的坚持，才能见效，肾虚不是一天造成的，也不可能几天就补回来，所以一定要坚持。最后，你是否知道手艺人和手艺活是什么意思？
