目前我国每年脑卒中新发病人数量高达200多万，每5位死亡者中至少有1人死于脑卒中，特别是急性脑卒中已成为我国居民第一大致死原因和致残因素。今年10月29日是第15个世界卒中日，世界卒中组织确定的今年主题是“加入到预防卒中的运动中来”。国家卫生健康委脑防委提出今年主题是：“医体融合，预防卒中”，宣传口号是：“科学运动，健康生活”。
三高和不健康的生活方式容易诱发中风。首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心主任缪中荣最近在中国中风预防专业基金成立仪式上指出，高血压、高血糖、高脂血症、吸烟、重油盐、运动少、蔬菜摄入量少等不健康的生活方式，中国中风发病率高。缪中荣注意到，中风发生前有一定的征兆。
北京天坛医院中医院主任医生樊永平介绍，中风的危险因素分为两类，一类是不可改变的，即遗传因素，另一类是可以改变的，最常见的是高血压、
控制危险因素，健康生活预防中风。预防中风，从可变的危险因素开始，控制体重、血压，将血糖调整到正常水平，注意血脂，戒烟限制酒。
1.控制三高。三高是指高脂血症、高血糖、高血压。研究表明，高血压患者中风发病的概率高于正常人的6倍，合并糖尿病的危险性高于8倍。高胆固醇可以提高心脏病的概率，间接提高中风的危险性。建议生活中经常测量血压，把血压控制在稳定安全的范围内，还要注意血糖和胆固醇的监测。三高患者应养成良好的生活习惯，注意不要熬夜或过度劳累，按时服药，定期到医院复诊。
2.规律饮食。预防中风最重要的是闭嘴，平时不吃胆固醇过高的食物，饮食种类多样，采用蔬菜、水果、低脂奶制品和总脂肪和饱和脂肪含量低的平衡食谱。
3.注意限盐。钠可以增加高血压风险，然后可能导致中风，减少饮食中的钠可以降低血压。建议高血压者吃低盐(钠)，不要吃油腻的东西。
4.戒烟限制酒。尼古丁血液中的血小板聚集，血液粘稠度增加，脑动脉硬化斑块的血栓堵塞的饮酒也容易使动脉粥样硬化，引起中风。特别是高血压患者，服用降压药后绝对不能喝酒，酒精会扩大血管，在降压药的作用下降低血压，引起突发性低血压。
5.适当运动。适当的锻炼不仅能提高人体免疫功能和抗氧化能力，还能促进血液循环，改善脑供血，降低动脉粥样硬化的概率。坚持适当的户外活动，如散步、骑自行车、游泳等，每天至少30分钟。你也可以在日常生活中做四个小动作来预防中风。
①肩部运动。肩膀放松，双手自然垂在身体的两侧，肩膀从后向前旋转10次，从前向后旋转10次，然后肩膀放松10次。这可以放松肩部肌肉，缓解颈部和肩部神经血管的压力，促进
②颈部按摩。五指合并，双手指放在脖子后面，轮流按摩脖子后面的左右两侧，皮肤稍微变红发热比较好。这可以促进颈部血管肌肉松弛，减少血脂沉积。
③头部按摩。五指分开弯曲，指腹从额头慢慢旋转按压到头顶，继续按压到头后部。双手轮流按压各5次。这可以有效改善脑部血液循环，改善脑部供血。
④旋转颈部运动。脖子放松，平静地前后左右旋转脖子，动作慢，最大幅度保持5秒，反方向旋转。这样可以增加血管的抗压性和韧性，活血通络。
