“立秋”过后,气温还是居高不下,该如何面对暑热养生呢?
一冷一热容易中阴暑
今年最热的“三伏天”比去年多10天,达40天,要8月22日才出伏。所以,在秋天真正到来之前,近期养生的重点还是防暑。
空调房里进出,一冷一热最容易伤阴暑,普遍不爱运动,出汗少,暑热散不出去,身体就容易出问题。过了“立秋”之后,白天气温依然高,但早晚渐渐转凉,昼夜温差大,一冷一热也特别容易出现伤阴暑的情况。
适当减少冷饮的摄入
尽管暑热未退,在解暑降温的同时,适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入还是有必要的。眼下属于古人说的“长夏”季节,雨水较多,空气湿度大。由于湿易伤脾,可影响人体对食物的消化,以致出现食欲不振。另一方面,“立秋”之后,暑热还比较严重,身体内也可能积聚着暑湿,因此燥热的食物要少吃,要多吃利水、利湿、健脾胃的蔬菜水果。
同时,在此时“排毒”也是很好的,建议饮用一些清凉解毒的中草药祛暑热、祛暑湿,将炎炎长夏体内的“毒素”排一排。比如平时可多喝胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果、金银花等代泡茶,少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。华