冬至以后，天气渐冷，也越来越干燥，很容易导致血液黏稠度增高，而一旦血液变得黏稠后，就很容易形成凝血块，也就是我们所说的血栓。
因此，我们应该就在血液变得黏稠时就要提高警惕，预防血栓的形成，那么当我们身体发出什么样的信号时就要高度警惕，小心血栓找上身了呢？齐鲁中医药研究院专家来为我们解答。
①经常感觉手脚发麻、冰凉
经常手脚发麻，且无力，异常冰凉，甚至，四肢时常出现单侧麻木且乏力，有此类表现时，往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血栓堵塞血管的前兆。此外，血栓，堵塞脑动脉血管，引起中风，也会出现一侧肢体无力的表现。
②胸闷、憋气，大汗淋漓
活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解。或者，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒。又或者，突然间，周身冷汗淋漓。这个时候就需警惕血栓堵塞心脏血管，诱发急性心梗，千万不能忽视。
③小腿粗细不一
当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，甚至，伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等，要警惕静脉血栓。一定要立刻就医检查。此时应尽量减少走动，更不要跺脚，或者是按揉，以免血栓脱落，发生肺栓塞。（切记很重要）
那么血液黏稠的人，该怎么预防血栓？
01．多喝水（白开水、淡茶水）
多喝水可以稀释血液的黏稠度，如能选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更好。茶水，最 好放在两餐之间喝，用一些消脂排毒小植物，泡水代茶饮。
02．多吃新鲜的蔬菜和水果
防血稠、血栓，新鲜的蔬果，不能少。每天吃5种以上的蔬菜，有助于强健血管，有益血管健康。蔬菜中，含有丰富的维生素，胡萝卜素等，可保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。而西红柿、香蕉、葡萄，苹果等，很多水果，都具有一定的降脂之效。
03．适当适量地运动
血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去；而运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持适当的运动，不仅可以强身健体，提高身体的代谢水平，加速血液循环，还可以预防多种慢性疾病。散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血黏稠。
04．多休息，保 证充足的睡眠
血液黏稠的人，一定要切记，不可熬夜，要多注意休息，保 证充足的睡眠时间。早上是血液黏稠度最 高的时候，所以早上起来时可以喝一杯温开水。
05．尽量避免久坐
连续4个小时不动，人体就会增加患静脉血栓的风险，如果持续到每90分钟，血流速度就会降低一半。久坐，会导致人身体代谢会降低，血液流速变慢，易导致血黏稠，形成血栓。
06．少吸烟、少饮酒
吸烟，会增加血液黏度，加速动脉硬化，破坏血管弹性，甚至导致血管钙化。同时，喝酒也导致高血脂、血压升高，心梗、脑梗的因素之一。
07．饮食摄入尽量少盐少糖
血液黏稠的人，饮食方面一定要合理搭配，清淡饮食，减少盐糖的摄入。因为大量摄入食盐，容易导致血容量增加，增大血管壁的侧压力，最终导致血压升高，诱发血管硬化等疾病。过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
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