如果夫妻双方都打算生孩子，应该在怀孕前三个月甚至六个月开始调理身体。保持健康的体质是成功怀孕的首要条件。那么，为了保持身体健康，怀孕前应该吃什么来调理身体呢？
1．增加蛋白质摄入。蛋白质是人类生活的基础，也是大脑、肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10％－20％。打算怀孕的夫妇应该适当增加蛋白质的摄入量。通常每天每公斤体重要摄入1－1．5克蛋白质，但现在需要增加到1．5－2．0克，所以要多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。
2．多吃富含钙的食物。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕期间对钙的需求是平时的两倍。如果怀孕前没有摄入足够的钙，宝宝会出现佝偻病和缺钙惊厥。钙流失过多的孕妇容易出现骨软化症和惊厥。孕前补钙对怀孕有好处，钙在体内储存时间长，不用担心流失。因此，孕妇应该多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶和青菜。
3．多吃富含铁的食物。铁是血红蛋白的重要组成部分。如果缺铁，就会发生贫血。胎儿生长发育迅速，每天吸收铁5mg左右，孕妈妈的血量比非孕期妈妈增加30％，也就是说平均增加1500ml血。缺铁容易导致孕中晚期孕妇贫血。铁在体内可以储存4个月，怀孕前3个月开始补铁是有好处的。富含铁的食物包括牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。用铁锅做饭也可以补铁。
4．补充维生素。维生素不仅是人体正常生长发育的必需元素，也是保 证正常生殖功能的必需元素。小鼠实验表明，缺乏维生素会导致不孕、死胎、畸形和生长发育缓慢。人体缺乏维生素时也是如此。怀孕前缺乏维生素很容易导致不孕。即使怀孕，也容易导致婴儿的缺陷，如骨骼发育不良、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病和神经炎。还可能导致孕妇流产、早产、死胎，或影响子宫收缩，导致难产。所以怀孕前要有意识的补充维生素，多吃肉、奶、蛋、动物肝脏、蔬菜水果。
5．补充锌。锌是人体新陈代谢不可缺少的一部分。缺锌会影响人体的生长发育，使人矮小，影响生殖系统。也会导致女性不来月经，男性没有精子或者精子少。孕前多吃含锌食物，如鱼、小米、白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
怀孕前三个月，夫妻双方都要尽量吃好，保 证营养合理均衡。当然了，补充营养要适度，不可偏激。成都医学院附属不孕不育医院提醒，孕前做好生育力筛查也很有必要。
