孕育生命是一个漫长且充满期待的过程，对于正处于孕期的准妈妈来说，总是会担心自己是否能呵护好这一个小小的生命，同时又感叹其带来的神奇的体验。孕期同样对准妈妈的营养要求很好，需要补充大量的营养，其中叶酸、铁就是不可或缺的营养。
一、叶酸、铁在孕期有什么作用？
叶酸也叫维生素B9，在孕期时作用尤其大，可以预防腹中胎儿出现神经血管畸形，是最早起到保护宝宝身体健康、避免出现缺陷的营养。有准备的妈妈，会从备孕期就开始补充叶酸。除了预防胎儿畸形，叶酸还能促进蛋白质代谢，促进胎儿智力发育。
如果说叶酸是胎儿的保护伞，那么铁就是准妈妈们的保护伞。
随着胎儿的成长，宝宝需要的氧量会增加，这时候准妈妈们容易出现供血不足的情况，铁可以预防准妈妈们缺铁性贫血。
摄图网_303529233_蓝底白胶囊框中的维生素b9文字含有叶酸folacin食品补充剂和药物的丸（非企业商用）
二、孕期如何合理补充叶酸、铁？
在孕期，准妈妈们叶酸的需求量飙升，比普通成人女性多出一半，每日所需含量达600ug。叶酸无法靠身体自行合成，但可以通过绿叶蔬菜和猪肝等食物中获取；铁则可以从动物肝脏、虾、牛肉等食物中获取。但由于叶酸是水溶酸性维生素的一种，较为脆弱，易被高温破坏，烹饪食物的过程中要避免加热时间过长而破坏叶酸的活性。
但由于两者的吸收率和在体内的转化率问题，我们一般认为，在孕期额外补充叶酸和铁会比天然食物中的营养吸收得更好，效果更明显，也更为可靠。
日常准妈妈除了适量进食含铁、叶酸的食物外，也可以适当吃汤臣倍健叶酸铁片。产品每片含铁15mg，叶酸400ug，叶酸与铁双效同补，给准妈妈科学配比的爱，助力孕育健康宝宝。
汤臣倍健叶酸铁片原料甄选优质叶酸，铁元素优选极易被人体吸收的富马酸亚铁，对准妈妈的肠胃刺激性小，生物利用率高。无论是孕前还是孕期，都通过汤臣倍健叶酸铁片来补充叶酸。
另外需要注意，叶酸会在酸性环境下降低本身的稳定性，切莫与酸性药物同食。怀孕并不是一件容易的事情，除了补充叶酸和铁，还有很多其他要补充的营养，要准备的事项。为了宝宝，也为了自己，准妈妈要善待自己的身体，照顾好身体每一处感受。
