曲靖东大中医肛肠医院消化科医生介绍,在生活中我们都有一些不太注意的坏习惯,这些不良的习惯看似无关紧要,但却与我们的健康息息相关。
比如:吃饭时讲求速度,将时间一缩再缩,每顿饭都吃成“快餐”;而排便时看书、玩手机,把如厕时间当做放松,常常“超时”。这两个现在几乎人人都有的“一快、一慢”的毛病究竟会不会对健康造成伤害呢?
吃饭快对身体有四种伤害
★ 导致肥胖,甚至是高血糖。人体的血糖值大概从开始吃饭15分钟后显著上升,30分钟达到峰值,此时大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃,使食欲降低,停止进食。然而吃太快,大脑信号来不及反馈就已经吃了太多食物,长期过量进食会导致肥胖,甚至是高血糖。
★ 损伤消化系统。吃得太快会让食物未经细细咀嚼就进入胃,迫使胃加大蠕动力度,加重了胃肠消化负担,长此以往会导致胃病。
★ 降低食物摄入安全性。唾液中的酶可以将一些有毒害的物质消解掉,但如果吞咽得太快,唾液就起不到相应的保护作用。
★ 便秘。正常吃饭时细细咀嚼大脑会有反应,指示消化器官做好相应准备。而吃饭太快就会打破这个过程,造成消化代谢功能的紊乱,易引起便秘。
排便时间过长让全身受伤
★ 引起便秘。排便时看书、玩手机,容易将注意力分散,三心二意容易让便意消失,导致排便困难,久而久之便成了便秘。
★ 诱发痔疮。便秘后如厕就成了一件痛苦的事,想排却排不出,肛周静脉由于压力作用长时间曲张,导致痔疮。
★ 不利于颈腰椎健康。如厕时,身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大,导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
★ 下肢静脉血栓。人体下肢静脉的血液回流,需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所超过15分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。
所以,医生提醒大家应记住,正确的做法应是:“吃饭要慢一点,排便要快一点。”