随着全球气候变化的影响,连日夏季高温来袭,给人们的生活带来了诸多困扰。每年夏季,全国各地中暑致死的案例屡见不鲜。除了在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动容易诱发中暑以外,实际上刚开始参加军训的新生也是中暑的高发人群。另外,对于儿童、孕妇、老年人等敏感人群而言,他们身体机能较为脆弱,对温度变化的适应能力较差,在高温天气下即便在室内也有可能发生中暑,因此,这类人群更应加强自身防护,重视科学防暑。
避免高温时段外出
随着夏季高温天气的来临,应尽量避免在高温时段外出,特别是在中午和下午时分,阳光最强烈的时候。如果必须外出,一定要做好防晒措施,涂抹防晒霜,戴上帽子和太阳镜,穿上宽松透气的衣物。
避免烈日下剧烈运动
当气温较高时,应避免在烈日下进行剧烈活动,保 证身体得到充分休息。鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处,孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。
注意饮食调理
高温天气下,应少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙,多吃含水量丰富的蔬菜水果。
及时补充水分和电解质
人体在高温环境下容易大量出汗,水分和电解质会随汗液流失。电解质包括钠、钾等元素,是维持人体正常生理功能的重要组成部分。夏季在户外活动或运动后,儿童要保 证充分的饮水,以水或电解质饮料为适宜饮品,而日常在商超、便利店常见的「电解质饮料」便是一个方便快捷的选择,如宝矿力水特。
除此之外,儿童中暑常伴有脱水及电解质紊乱。如儿童出现中暑情况,除应及时移至阴凉通风处及进行降温处理,作为家长应同时少量、多次给孩子补充常温的水或电解质饮料,以维持体内水分平衡。
宝矿力水特电解质饮料是为补充人体因流汗而消耗的水分及电解质的饮料,与人体的渗透压相近,含有钠、钾等电解质,符合国家卫健委推荐的高温作业人员饮品的成分标准,能促进人体吸收水分,维持机体内水与电解质平衡。炎炎夏天,高温来袭,我们更应该重视水分和电解质的补充,让家人安全、快乐度过夏季。
参考资料:
1、北青网健康《电解质与健康联合提示》发布 特殊时期宜适当补充电解质
2、百度健康《预防中暑的措施》
3、国家疾病预防控制局《高温热浪公众健康防护指南》
4、健康中国《高温来袭,如何有效防治儿童中暑?| 科普时间》
5、中国疾病预防控制中心《公众高温中暑预防与紧急处理指南(2014版)》
